浮雲別後十年提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
不少忙吧。”李青春笑了，馬上贏的這點心思，他早就琢磨明白了。
“請，必須請。這樣吧，等我貴陽馬拉松的獎金髮下來，就請大家一起吃飯！”馬上贏大方的打包票。
“好了，不逗你了。你坐下，我和你說說明天開始的訓練計劃。”李青春正色道。
“訓練計劃。好的。”馬上贏把食物都放到了冰箱，在沙發上端坐整齊。
“從明天開始，到北京馬拉松舉行，還有2個月多一點的時間。所以這一次的訓練計劃正好是8個周的量。第9周開始減少訓練量。北京馬拉松和貴陽馬拉松的差別很大，競爭對手會更強。你要做好心理準備。”李青春慢悠悠的說道。
“好的。我一定努力訓練，爭取好成績。”馬上贏點頭回復。
“這一次我們訓練的時間很充分。所以訓練量我給你加大了一些，另外，為了提高乳酸閾值配速和你的速度耐力水平，變速跑和間歇跑也需要更大的刺激，這些訓練會很枯燥、很痛苦，你能堅持下去，一直跑嗎？”
“必須堅持，必須一直跑。兄弟你放心吧，關於跑步，我現在熱情正高，誰也無法阻止我一直跑！”馬上贏拍著不算厚實的胸脯道。
“那就好。半途而廢，不是我們的風格。還有就是休息和飲食，你也要注意，睡眠必須充分，飲食必須有營養，像你今天這樣的飯局，要嚴格控制次數，飯店裡的菜，一般都很油膩，不利於運動員的健康。”
“我知道了。不過今天我吃得很少！”馬上贏撓頭道，今天盡胡思亂想了，沒吃多少魚和肉。
“你知道就好。作為一名職業馬拉松運動員，你的身體，就是你革命的本錢，沒有了身體健康，就啥都沒有了。這是北馬的訓練計劃，你拿好了。上面的符號和術語，你也都明白，我就不詳細解釋給你了。”
李青春說完，遞給馬上贏一份訓練計劃表，馬上贏認真的接過，收了起來。
……
提示：！
