浮雲別後十年提示您:看後求收藏(奇妙書庫www.qmshu.tw),接著再看更方便。
不少忙吧。”李青春笑了,馬上贏的這點心思,他早就琢磨明白了。
“請,必須請。這樣吧,等我貴陽馬拉松的獎金髮下來,就請大家一起吃飯!”馬上贏大方的打包票。
“好了,不逗你了。你坐下,我和你說說明天開始的訓練計劃。”李青春正色道。
“訓練計劃。好的。”馬上贏把食物都放到了冰箱,在沙發上端坐整齊。
“從明天開始,到北京馬拉松舉行,還有2個月多一點的時間。所以這一次的訓練計劃正好是8個周的量。第9周開始減少訓練量。北京馬拉松和貴陽馬拉松的差別很大,競爭對手會更強。你要做好心理準備。”李青春慢悠悠的說道。
“好的。我一定努力訓練,爭取好成績。”馬上贏點頭回復。
“這一次我們訓練的時間很充分。所以訓練量我給你加大了一些,另外,為了提高乳酸閾值配速和你的速度耐力水平,變速跑和間歇跑也需要更大的刺激,這些訓練會很枯燥、很痛苦,你能堅持下去,一直跑嗎?”
“必須堅持,必須一直跑。兄弟你放心吧,關於跑步,我現在熱情正高,誰也無法阻止我一直跑!”馬上贏拍著不算厚實的胸脯道。
“那就好。半途而廢,不是我們的風格。還有就是休息和飲食,你也要注意,睡眠必須充分,飲食必須有營養,像你今天這樣的飯局,要嚴格控制次數,飯店裡的菜,一般都很油膩,不利於運動員的健康。”
“我知道了。不過今天我吃得很少!”馬上贏撓頭道,今天盡胡思亂想了,沒吃多少魚和肉。
“你知道就好。作為一名職業馬拉松運動員,你的身體,就是你革命的本錢,沒有了身體健康,就啥都沒有了。這是北馬的訓練計劃,你拿好了。上面的符號和術語,你也都明白,我就不詳細解釋給你了。”
李青春說完,遞給馬上贏一份訓練計劃表,馬上贏認真的接過,收了起來。
……
提示:!