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縣體育場斑駁的煤渣跑道上,林幕一邊說著話,一邊手腳配合著給身後的四個學生一個老師講解著。
“短跑雖然是最簡單的一個田徑專案,但仔細研究起來也有著很多的技術,起跑,起速,加速,途中跑,衝刺。這需要整個身體的配合,從你的反應,力量,爆發力各方面,這些基礎訓練的方法我已經把計劃全都給了你們。那個要靠你們自己練,那是基礎,我這裡就不講了!現在我著重的給你們講吓跑動中的技巧
起跑方面的知識,針對於100米和200米略有不同,這些後續我會講到。現在我先來說說,跑動過程中的主要動作,一,擺臂,二擺腿,三,身體協調;
正確的或者說好的擺臂動作能在奔跑中更好地保持平衡,加大擺動腿的擺幅和提高後跑腿的蹬伸速度和力量……
而擺腿,大腿帶動小腿,步伐……
整個身體、手臂和腿部的動作協調統一,還能夠有力的提高步頻……
調整整個身體逐步適應以後,在奔跑中都能夠起到更大的作用……
二百米首先進入的就是彎道,一個好的彎道跑,手臂和腿的擺動方向,身體整體要和地面傾斜形成一個向左的夾角,身體要和切線方向平行……
在我們跑動的時候,身體是處於後蹬階段,腿和手臂迅速有力的擺動,可以使人體的重心獲得更大的加速度……
左臂的擺動稍離開身體,右臂的擺動則要靠近軀幹一些,就是這樣……
右臂和右腿的擺動幅度要稍大於左臂和左腿,右臂前擺時,也就是這樣……
起跑後開始進入彎道,兩三步內,你就要調整好身體做好起速準備……”
一下午的時間,從百米講到200米,從擺臂到擺腿,再到途中跑的呼吸調整,講的事無鉅細。他自己是練短跑的,再有百科學到的專業知識,一邊講解,一邊親身示範。
體育生們學的很快,就連小劉這邊也獲益良多,以前他可從來沒有想過原來一個簡單的短跑能有這麼多東西存在。
一下午的時間下來,總體來說,林幕相當滿意,也不知道是不是錯覺,或者是這些學生年齡更大些,理解能力更強。
總之林幕感覺他們學習的進度比原來那幾個學生的進度要快了不少,基本的動作都差不多已經掌握,之後就要靠不斷的練習,再逐步的調整,最終形成一個肌肉記憶。
下午4點半以後,隨著幾個初一學生的加入,技術學習的氛圍更火熱了許多,因為這些體育生髮現,這些小孩比他們的動作看起來還要優美的多。
那天這些小孩跑了一趟百米,當時他們還沒看出來多少,只是今天一下午學習了很多東西,讓他們再次觀察的時候,他們發現教練說的果然不是虛的。比起這些學了20多天的初中生,他們真的差了不少。這讓他們無形中更有了許多的動力。
太陽已經慢慢的向西落去,沒有陽光照射到的地方,氣溫也陡然更下降了幾分,只是10幾個努力訓練的學生們似乎毫無所覺,內心裡更是熱浪滾滾。
……
時光荏苒,歲月如梭
在一眾體育生忙碌的訓練時,日子彷彿過的很快,轉眼就進入了12月。
20多天時間裡,體育生們的進步都很快,各項屬性的增加都相當可觀。普遍都完成了兩輪屬性任務,更有幾人甚至完成了三輪,這讓他們的成績一下子有了比較大的提升。
透過許中綦不斷的在校領導那邊的爭取,也可能是確實看到了進步,學校也給與了不少物質上的支援。這一結果就是更觸發了他們鍛鍊的熱情。
而林幕這邊也透過不斷的教授技術和收穫任務獎勵,累計了42點的成就點,教練等級也順利的提升到了初級教練員三級。
這些成就點林幕暫且沒動,專案上他目前還不想學新的專案,至於輔助的一些技能,他考慮的是以後參加一些比賽,再根據情況來兌換使用。
衝刺一級他已經有了,二級的話現在教練等級還不夠。目前等級下可以兌換的增加起速的技能,和狀態穩定方面的技能倒是合適。不過每個都需要30點成就點,他現在只能是兌換一個,沒考慮好哪個的情況下,也只能暫時放放。
今天是星期一,一大早他就趕往了縣體育局。學生們只是這樣練進步也很快,不過在林幕的想法裡,如果能參加些比賽。不管是他們,或是對自己的成長都更有幫助。他可是還記得一個縣運會就讓他收穫了之前十多天還不止的成就。
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