第67章單槓的八個練習（上） (第2/2頁)
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！”
“其實，單槓有八個練習！”
“二練習是騰身反轉度上槓；”
“三練習是雙手撐槓單腳跨槓；”
“四練習是跨槓翻轉旋轉360度；”
“五練習是擺體上槓旋轉360度下槓；”
“六練習是跨槓反版轉旋轉360度下槓；”
“七練習是踩槓全旋轉360下槓；”
“八練習是槓上360度大回環……”
“？？？”
費圖和許三多聽的很懵逼。
你說的都是啥啊？
“我知道你們聽不懂！”
“現在，我先一個個來給你們演示一番~”
挽好了袖口，喬林直接一躍而起，身體掛在了單槓上。
“一練習的引體向上就不說了，你們都知道！”
“下面這個是二練習騰身反轉上槓，也叫卷身上！”
“這個動作你們也熟悉，在上鋪的會用到這個動作~”
說著，喬林胳膊用力，身體拔高，雙腿屈直，腰間一勾，雙腿從眼前升起，再往後壓，身體一旋轉，整個人很流暢的到了單槓的上面。
雙臂撐在單槓上，身體搭在上面，喬林想著下面的費圖和許三多說道：“這個就是二練習，也沒有什麼技術含量！”
說著，身體下放，到了單槓的下面，雙手沒有鬆開，喬林的身體仍然掛在單槓上。
“三練習：雙手撐槓單腳跨槓，也叫立臂上！”
“這個三練習呢，就是簡單粗暴，直接上槓……”
喬林講解著做出動作，先是引體向上到極限，然後先是右臂用力，撐起身體，從掛槓變為杵在槓上，左手跟著撐起……
