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想要跳得快，就儘量單腳跳，儘量不屈膝，這樣爆發力強，彈速快，對手反應不過來，甚至觀眾都沒察覺，人就蕪湖起飛。
經常幹拔跳投，單腳跳多了，單腳起跳的那隻腳，積勞成疾，不想受傷都不行。
而想要跳得高，不止要動用腿部力量，還要動用核心力量，即腰部、骨盆、髖關節的力量。
此外，幹拔通常是雙動投籃，即起跳一個動作，投籃又是一個動作。
雙動投籃的幹拔，不止要動用上肢的力量，還要借用一部分核心力量，才能將球遠遠的投出去。
正所謂小擼怡情，大擼傷身，強擼灰飛煙滅！幹拔次數多了，腰肌自然勞損。
而使用幹拔，避免腰部和腿部出現傷病情況，這有沒有辦法呢？
那自然是有的！跳投是地板流技巧，幹拔也不例外，地板流難不成還能把球員投傷了？
最簡單的就是單動投籃，動用全身力量，一次性起跳投籃。
有些人不瞭解單動投籃，簡單講解一下。
野球場經常有一些五六十歲，不講道理遠投的老大爺，他們憑什麼能輕鬆遠投？甚至秀超遠三分？
而二十來歲的年輕小夥，學習美如畫的後仰，但只是簡單的投個三分，都容易出現三不沾。
這總不可能是因為大爺單身五十年的傳統手藝吧？
這主要就是投籃動作的區別，老大爺們通常單動投籃，投籃時腳底發力，力量從腳底透過腰腹再傳遞到上肢，力量基本沒分散，反而經過多個部位發力、傳遞，傳到手上已經增加了不少。
所以即便輕輕一跳，把球投出去也可以投得很遠，投籃者本身則一點也不費力。
單動投籃時的幹拔，腿部和腰部出動的力量不用很多，自然可以大大減少兩個部位傷病風險。
像庫裡那樣，起跳低、出手低，但就是出手快，無視防守，小打大能力強的一匹，這就是單動投籃的幹拔方式。
有人或許會槓，庫裡都算幹拔，那也太侮辱麥迪、安東尼、杜蘭特了吧？
庫裡跳得快，出手快，小打大，打錯位，實際上就是幹拔，只不過不符合旱地拔蔥式的投籃審美。
不過不說庫裡，說點其他人。
科比年輕時都是雙動投籃，科比的後仰為什麼幅度大，美如畫？就是雙動後的產物！
但到了科比職業生涯晚期，跳不動，腰力也透支了，該怎麼辦？那隻能改單動，老年科比不是依舊後仰、幹拔？
再說杜蘭特跟腱斷裂後，就從原先雙動投籃改單動投籃了。
當然杜蘭特的單動投籃以三分為主，畢竟單動投籃省力氣，射程遠，而在中距離範圍內，依舊會使用穩定性更高的雙動投籃。
杜蘭特的單動三分幹拔，依舊還是幹拔，符合幹拔的評判標準。
庫裡式幹拔省時省力，不廢腿也不廢腰，而杜蘭特呢，單動不會出現腰傷，雙動時也沒傳出腰傷的訊息。
也就是說，正確使用幹拔方式，不過分依賴幹拔得分，幹拔不會對球員造成太大的腰部隱患。
幹拔技術能不能用，該怎麼用，都看球員自己。動作到位，不過分追求快和高，幹拔就是一項打錯位，無視防守的得分利器。
拋開劑量談毒性就是耍流氓！幹拔也試用於這句話。
何力身體天賦接近麥迪，人又年輕，這幾年就算用迅猛有力的幹拔，也沒多大關係。
不過何力一向以來就不追求耍帥，何力更講究實用性，這也是何力崇尚養生籃球的原因。
幹拔的核心理念就是快的沒我高，高的沒我快，無限打錯位，雄鹿隊內就有合適何力練習的物件。
在小牛抵達之前，何力在中距離以雙動投籃幹拔為主，儘量追求跳得高，出手點高，採取大打小的方式，好多時候能讓卡塞爾和雷·阿倫難以防備，將他們打得灰頭土臉。
低位則是單動投籃幹拔，追求極快的出手速度，只要別人沒他快，只要他有一些出手空間，無論跟他身高差不多的大狗也好，還是比他還高的蒂姆·托馬斯，都會被何力彥頁射的面無血色。
其實出手快的單動普通跳投也沒問題。不過何力的幹拔結合了大狗的投籃動作，出手點會比較高，在內線投籃，出手點高也更不容易被封蓋，何力也認為，內線單動幹拔更有殺傷力。
並且，比起鐵血大跳投，還能省一些力氣。
可是問題還是那個問題，何力剛改投籃動作，不夠穩定。
