第28章 800米專案測試 (第1/2頁)
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800米跑步專案，屬於中長跑專案。
800米的技術動作及訓練方法中長跑技術動作，其中可分為起跑、途中跑和衝刺三個部分。
在田徑比賽中，800米和800米以上專案的起跑規則採用站立式起跑姿勢。
所以並不需要起跑器。
管教練來到800米起跑的弧線旁站好，隨後招呼第一組上前，準備開始起跑。
李飛與李元昊則是被分到第三組，此時還在場邊做準備。
“各就位～啪～”800米沒有‘預備’這個環節。
起跑開始，只見第一組的所有人皆是兩腳向後用力蹬地，後腿積極前擺，兩臂配合兩腿的運動向前衝出起跑處的弧線。
800米跑，可以直接搶第一道，看似沒短跑那麼驚心動魄，實則每200米都暗藏玄機，稍有不慎你就會掉隊，想在追上就難，又或者頻率步幅掌握不好，越跑你就會發現越使不上勁。
這時管教練來到李飛的身邊，看著已經跑出第一個彎道的第一組體育生，開口道：“800米途中跑技術是中長跑技術的重點部分，正確的途中跑技術才能發揮人體最大的潛能，同時也是最經濟省力的。”
“你注意看他們，800米它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和後蹬的力量都較短跑的小，但是後蹬的角度要求較大。”
“約為55度左右，在節奏上要求輕快、均勻，力求實效、省力。”
李飛點了點頭道：“教練，那800米跑對呼吸有何要求？”
管教練道：“800米跑，同時注重呼吸和跑的節奏相配合，比較理想的有“三步一呼氣，三步一吸氣“或“兩步一呼氣，兩步一吸氣“這兩種方法。”
“呼氣時要求學生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進行氣體交換，這樣才是最高效的長跑呼吸方式。”
“另外還有800米中長跑的彎道技術，你的彎道技術簡直沒法看，你自己瞧瞧他們怎麼進入彎道的。身體左傾，右臂擺幅必須大於左臂，左腳用外側、右腳用內側落地，以此獲得向心力，克服直線運動的慣性，保持跑速。”
“看到了沒？”
李飛看著遠處進入第二個彎道的體育生們，隨著管教練的教學，心中在暗暗演練著彎道時的模擬跑。
800米的資料，李飛之前也有簡單地瞭解過一些。
也知道，800米跑屬於中長跑專案，對人的速度耐力要求很高，要求測試的人具備良好的衝刺速度及速度感、節奏感和堅強的意志品質。
中長跑是典型的週期性耐力專案，其突出特徵是高‘速度’持續跑的專項速度耐力。
只有具備較快的速度能力素質和良好的速度耐力及速度力量。
當今的中長跑比賽運動員往往都是到最後幾十米或幾米才分伯仲，速度慢了必然輸掉。
可見速度的快慢是決定運動員最後衝刺，取得好成績的最重要一環。
因此，在運動員的多年訓練中，確立以“速度訓練為中心”的指導思想。
運動生理學表明，在快速跑300─500米，特別是400米的段落後，血乳酸的值是高的。
在比賽途中加速衝跑，會在體內造成大量乳酸堆積，進而破壞機體內的鹼貯備，使ph值降低。
這將大大影響各種酶的活性，從而引起組織細胞的新陳代謝，興奮性及各種生理機能紊亂，造成酸中毒。
平時無針對性的專門訓練，耐酸能力低下的800米運動員，其破壞作用尤為明顯，人體出現呼吸急促，兩腿痠沉的不良反應。
…………
“尚遠2分07秒83，周杰2分08秒43，楊安2分9秒73……”
而之前100米短跑發揮不錯的羅安國、方天宇，在800跑中卻落後了很多。
兩人最後的成績分別為：2分13秒78、2分14秒26。
不得不說，高中體育生基本上都是往全方位去發展的，都是為了體育高考而努力著。
他們基本上在每一個項上，都沒有特別出眾的成績發揮，也沒有哪一個專案能夠對飈‘體校’那些單項很強的學生。
而且，國家優秀的運動員93%皆是來自於‘體校’。
所以，不是說示範性高中的體育生不強，而是強的人全都到‘體校’進修體育去了。
兩者的最終目標也不一樣。
一邊是為了能考個
