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五禽戲》,南宋時期的《八段錦》都可以歸屬於內功的範疇。滿清時期的《易筋經》包括12動功易筋經、12段錦坐功、採精華法、行功法、筋骨鍛鍊法等內容。
武當內家拳為武當山張三丰真人所創。
張三丰又名張君寶,遼東遊州人,出生於1247年。據稱讀書過目成誦,自幼樂道崇武。青年時,曾從師訪友,遊俠江湖。後歸棲寶雞金臺觀,得火龍真人傳道,隱居武當山,修成正果,在世三百餘年,後不知所終。
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永樂年間大修武當後,使得張三丰武當內家拳傳之後世。明朝中期,隨著武學大發展,職業武術家越來越多,武當內家拳影響愈來愈大。
武當內家拳是一種集武術、養身為一體精妙的傳統拳法,有以靜制動,以柔克剛,以四兩拔千斤,後發先制的武術特點。亦有動如行雲流水,綿綿不斷,剛柔相含,含而不露的武術風格。
更有發人潛能,開人智慧,充人精神,壯人體魄,去病健身,益壽延年的獨特功效,實不愧為是中華武術之晶體,東方文化之瑰寶。
武當內家拳分為兩儀拳、太極拳、無極拳三類。
無極拳是修練太極拳法的最高境界,太極生於無極,無極生於道。無極拳是一種煉精化氣,煉氣化神,修煉精氣神人身三寶的道家靜態丹法,能發人潛能,開人智慧。
太極拳中,習練兩儀,以壯其彪,修煉無極,以培其本;三者同修,能使其拳,如龍乘雲氣,虎借風威,相依相托,相輔相成。此三者是武當內家拳法的整體,為武當武術的正宗。
修煉太極拳可達修心、養性、強身健體,以天煉人,與宇宙相合,是防身自衛的一種高階拳種。
中國的傳統內家武術講究內練一口氣,外練筋骨皮,只要能吃得起苦,肌肉的力量好練。但內在的元氣修煉,對於心性的修為是有一定要求的,天賦很重要。
武術作為古代不可缺少的護衛之術,留下許多千古絕唱,驚絕世間。但越是高深的功夫,對於心性、毅力和悟性的要求就越高。所以很多高深的功夫都隱藏在山林之中,市井之間,少為世人所知。
內功一法亦復如是,要付出超人的努力,因此常人多難以一窺真顏。
:()明末風雲之天啟大帝