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林遠今天早上給自己安排的計劃,任務量相對於平時訓練比較輕鬆。

兩組四百米,四組兩百米,天天跑,累不累呢。

林遠給出的答案是肯定會的,甚至還會出現怠懈情緒,但是田徑是林遠累了,疼了,也是深深熱愛的東西。

王教練在一旁,時不時指導一下週長山的動作,畢竟周長山的動作肯定是不標準的。

很多地方都沒有做到位,不像林遠,前世十幾年的田徑生涯,這些動作都深深地記下來腦海裡。

那些細節方面的處理,都讓王教練看在眼裡,覺得林遠就是一個從不偷懶,努力勤奮的田徑天才。

林遠自己站在起跑線上,自己給自己默默的喊口令。

林遠快速跑出,開始加速,練四百米,很大程度上也是讓自己更好的體會適合自己的四百米節奏。

每個人的四百米節奏都會因為個人而有所不同。

林遠雖然前世已經做到了這一點,但是這一世,這具身體和前世的差距較大,這些方面,都必須林遠自己在不斷的跑,不斷的改正這些問題。

兩組四百米跑完後林遠稍作喘氣,開始完成自己的四組兩百米。

兩百米就是最短時間的將自己的速度加到最快,然後儘量的保持下去。

練的不僅僅是短時間內的加速,還有無氧衝刺能力,和速度的保持能力。

如果刻意的摳細節,還有彎道過彎技術,不過林遠這個彎道過彎就是一直算是自己的強勢。

畢竟前世十幾年的四百米彎道過彎技術在腦海裡,也在記憶裡。

跑完之後的林遠慢慢走到做到肌肉放鬆。

剛跑完不能站在原地,這會很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反應。

這可以理解為你的過度劇烈反應,肌肉高強度的運作,然後突然的停下來,這會導致肌肉以為還是需要高強度的運作。

所以適當的走動,可以慢慢降低肌肉的運作。

林遠走了一會,呼吸差不多調整過來,開始繞著操場慢跑。

慢跑一定程度上是可以讓肌肉得到放鬆。

林遠將衣服換回,穿上外套,看著王教練在周長山一旁。

細心的糾正周長山那種摳腳的熱身動作,高抬腿,小步跑…………

“呼,好了,走,請你們吃早餐去。”王教練大手一揮,說道。

林遠和周長山跟在王教練的身後,來到了一家灌湯包的店鋪。

三人走下一張桌子上,“老闆,來六籠灌湯包,再拿兩杯牛奶。”

“好嘞,馬上就好。”

牛奶和灌湯包都是現成的,兩分鐘不到就端上了桌。

“好的,謝謝。”

“王教練,我吃不下這麼多。”驕傲少年周長山看著自己和林遠面前的兩籠灌湯包和一杯熱牛奶,有些扭扭捏捏的說道。

王教練剛剛塞了一個灌湯包進嘴裡,連忙吞下,教育道:“你看看你多瘦呀,這樣怎麼練,你看林遠,再看看你。”

驕傲少年周長山看了眼已經在大口朵頤的林遠,咬咬牙暗想:林遠行,那我也行。

王教練看著周長山和林遠吃著灌湯包有些欣慰,暗想:都是不錯的好苗子呀,希望都能進省隊,這樣才叫沒有辜負這天賦。

等到周長山吃完後,問林遠和周長山。

“吃飽了沒有,沒吃飽在點一些?”

“王教練,吃飽了。”林遠點頭說道。

“額——,吃太飽了,吃撐了,王教練。”周長山一不小心打了一個飽嗝不好意思的說道。

“哈哈,吃飽了就好,那你們快點回去吧,下午的訓練可不能遲到了。”

“嗯,知道了,王教練。”林遠和王教練告別。

開始照著反方向的路走,這條路好像是李涵月自己那同桌回家的路。

林遠下意識的想到這一點,趕緊將這個想法甩掉,怎麼突然就想到了這個只知道學習的小丫頭呢。

反正林遠這些天算是把李涵月看的清清楚楚,這小丫頭,一天基本上就是學習回家,回家學習的三點一線。

連簡單的交際,林遠都感覺李涵月都沒有怎麼學會。

在林遠看來,就是一個長在了青少年審美的書呆子女孩。

“哎呦——”林遠沒有想到自己剛想到這李涵月小丫頭,就看到前面的路口早晨店的女生。

那可不就是李涵月嗎,站在那裡幹嘛呢。

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