（網王同人）無所不能的仁王君

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“今天的專案主題是耐力，也為了明天的專項訓練做準備。如果熱身不充分，或者心跳速度一下子提升得太快，身體是會有損傷的。”

他帶著球員們做了充分的熱身，才慢跑著出了體育學院的門：“今天的練習大部分是有氧，從慢跑開始。我們會從這裡出發，進山。剩下的專案在山裡進行。”

所有人都還揹著網球袋和被要求攜帶的運動飲料，長距離慢跑相當於負重拉練。

不過，這也只是“熱身”的部分。跑步是最簡單的專案。其餘專案，要等到了地點才能進行。

特別嘉賓

“今天的訓練大概算是野外拉力。”仁王在隊伍的最前面，並沒有刻意放大嗓音，卻讓前後站成長排的學生和跟著的工作人員都能聽到他的聲音，“很難描述具體細分專案，但大概會比明天的專案有趣一點，算是緩衝。”

這附近的整片山區，其實是經過規整的。u17要運用這座山做訓練，自然不可能讓山是完全的野生狀態，也因此沒有真正的猛獸存在。

——鷹和狗不算，那是三船教練養的。在成為網球教練之前，三船教練可是國際有名的馴獸師。

仁王將學生帶到了預定的地點。他讓學生停下來，透過拉伸和呼吸調整稍微放鬆一下，又讓學生拿出球拍。

他選擇的地方是靠近小溪邊的平地，往前是緩坡，坡度大概在四十度，但只有兩米多高，上了緩坡就又是平地，像是憑空在溪邊有的“小土臺”。

“這個高度，兩步可以上去吧。”仁王說著做了個示範，“第一步，第二步，不需要在第二步就直接踩上平臺，而是還在坡上，最後跳躍到這個位置，將球擊回到放在這裡的框裡，然後從這邊回到下面。這樣算是一組。”

“五個人一組。”仁王說著又指了前面的位置，“一開始是五個人上坡擊球，五個人喂球。之後上坡擊球的人直接往前跑到喂球的位置，給下一組的五個人喂球，而之前喂球的人下坡等待上坡。速度快一些，流暢一些，不要停頓。”

“上坡的時候控制好自己的膝蓋，不要超過腳尖。”仁王說完，又用標籤貼了五個點，“以防你們擊球時超出位置。