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桃膠皂米粥，藥煮三色蛋，蕎麥牛肉包，早飯很清爽，色香味俱全，吃下肚去由內而外散發出一股暖意。這一餐下來成本怕能夠尋常三口之家一個月的用度，當然，這也只是內門才有的待遇。外門也不差，小米粥大肉包管夠。
天色才剛亮，吃飽的葉修文慢悠悠的轉了一圈消食，也看到不少勤奮的外門弟子已經在辦事廳裡讀書識字了，不少富家子弟更是抱著厚厚的《東皇律法》搖頭晃腦的背誦著。
“沒吃早飯嗎？這點東西都費勁！”剛踱回內院，就聽到孟淮一陣咆哮。
“一百九十九！”劉小元舉著兩百斤的石擔做著深蹲，每做一個都得大聲喊數，使得胸腹之間憋不了氣，鍛鍊心肺，更竭力壓榨每一分潛能，滿臉通紅，地上流了一攤汗水。
“師父你老說我資質不如大師兄，那不知道大師兄能做多少個！”拼命做好兩百之數的劉小元喘著粗氣，看見葉修文在一旁看熱鬧，不服氣道。
“廢物，你大師兄尚未習武，怎能如此比較！”在孟淮看來，目前的葉修文只是一塊璞玉。無辜躺qiang的葉修文無奈一笑，四下環顧，便走到了三百斤石擔旁。
“修文，你可別受他激，你面前這石擔可足有三百斤，鍛體中後期武者方能舉起！你現在還沒修煉，可別胡來傷了身子！”孟堂主生怕葉修文扭著腰。
葉修文輕笑一下沒有講話，曲腿彎腰抓牢石擔，深呼一口氣。“起！”一聲輕喝，三百斤的石擔就被生生舉起，動作極其粗暴，發力方式在孟淮看來更是不堪入目，但卻乾淨利落的舉過了頭頂，這說明葉修文現在一身力道最起碼也往四百斤去了。
“這這這”劉小元目瞪口呆，葉修文一襲白衫看起來斯斯文文，體型修長，根本看不出來這比自己還矮半頭的身體裡，居然有如此巨力。
“哼！現在知道人外有人的道理了嗎！你大師兄天資卓越，而你十五歲卻還是鍛體初期，以後可還敢偷懶了！”孟淮心中震撼，卻還是大聲斥責劉小元，“這個小傢伙是怪物不成，根骨優秀，又兼得天生神力，真是讓人嫉妒！”
“哈哈，萬萬沒想到，修文你還藏著這麼一手，連師父也瞞在鼓裡！”在一旁全程目睹的蕭明鴻撫手道，“但是修文，雖然你資質卓越，但就像孟堂主所言，天外有天，人外有人，這個世界上最不缺的就是天才。”
“為師曾經聽說過，有天縱奇才一年鍛體，兩年煉精，三年化氣，五年入先天！世間宗門隱藏的天才如過江之鯽，但是唯有堅守本心，向道以恆，方能真正出類拔萃。想必傷仲永修文你也讀過的吧。蕭明鴻這是在敲打葉修文，生怕其恃才而驕，自滿懈怠，最終一事無成，白白辜負了自身的條件。”
“師父教誨，弟子謹記在心！”葉修文何嘗不知道師父的良苦用心，心中感激，更是收起了自身的的懶怠。確實，葉修文倘若當一條鹹魚混混度日，又怎麼對得起自身的金手指，對得起老天讓其重活一回的恩賜，更對不起親人恩師的殷殷期盼。
“好，明白這個道理就好，”蕭明鴻欣慰道，“修文你現在也是正式入門，本來在傳你武藝之前，是先要負重鍛鍊增強體質，以適應鍛體功法。但是你**強健，這一步倒是可以省略。今日師父便傳授你我鐵鷹門的鍛體功法，小元你也過來聽罷。”
“鍛體、煉精俱為武道之基，鍛體為外，煉精為內。將肉身如器皿般打磨到極限，才能感應到人體的枷鎖，破開氣門。”葉修文和劉小元聽得滿臉懵，倒是孟淮一臉專注，掌門這幾句話內含化氣之法，大機率是說給孟淮聽的。
“鍛體便是透過特殊的發力動作配合呼吸之法，達到鍛鍊胸、腹、背、肩、臂、腿六大肌群極其肌腱的目的，同時強壯全身骨骼。當然人身上一共有兩百零六根骨骼，肯定是無法全部鍛鍊的，各個門派功法都各有側重，就好比我鐵鷹門的鍛體功法—鷹爪擒拿手，便是側重指、背、腿。這鷹爪擒拿手不光是鍛體之法，更是一門近身挪移翻轉，擒拿傷敵的防身武技。看好了！”
只見蕭明鴻眼神剎時變得銳利無比，手指的第二、第三指節勾屈，手背後張，手型酷似鷹爪，雙臂伸開頭向前伸，好像一隻撲面而來的捕獵雄鷹。抓扣掐拿、上下翻轉、連環快速，手爪掠過，竟發出陣陣刀劈斧砍之聲。
“鷹爪擒拿，又分大擒拿和小擒拿。”蕭明鴻一邊演示，一邊講解，聲音卻不急不喘，“大擒拿是進攻人體之主要穴位，能使人暫時失去抵抗，更能一擊斃命，認穴之法之後自然會學習。小擒拿是攻擊對方關節，如肘、肩、膝等，使對方動彈
