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壓腿、壓肩、下腰、劈腿，除了晨跑，陶惟把所有的業餘時間全部交給了鍛鍊身體的柔韌性上，對雙腿尤為重視的陶惟在一次次的拉伸中，有意識的緩壓雙腿的韌帶，不急躁也不過度追求效果。
陶惟要的是成果而不是滿身傷痛，陶惟知道初期的拉伸，關係到後面的伸展訓練，每次拉韌帶的時候都會以最溫和的緩壓開始，每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛立馬停止。
雖然條件有限，但經過嚴格並系統訓練的陶惟很清楚如何去鍛鍊身體，每天一個半小時的必修課從來都是熱身之後才開始，腳踝、雙腿、胯部、腳背，每一處每一個細節陶惟都做的極其認真。
這樣的陶惟把跟陶惟住在一個屋的萬小東樂的夠嗆，看了幾天，發現好玩的萬小東也在陶惟有意識的蠱惑下跟著陶惟做。
陶惟在鍛鍊萬小東的同時也在慢慢觀察著萬小東，身材敦實的萬小東不同於四肢修長體態勻稱的陶惟，從身體比例來看，萬小東上身短下身長，而且雙腿粗壯，有力的雙腿極具爆發力，絕對是短道速滑的好苗子。
但陶惟卻很為難，體育競技這條路太難走了，親身經歷的陶惟明白把最美好年華獻給體育的運動員們除了留下滿身傷痛還有一顆驕傲的心，而且一旦到了年紀，面臨擇業難的困境是許多運動員不得不面對的現實，有多少運動員離開賽場終其一生只能默默無聞，而又有多少運動員那怕吧最美好的青春揮灑在訓練場也無法在世人心中留下一抹身影。
陶惟怕把萬小東帶進體育競技中後留給萬小東的不是滿身榮耀而是一身傷痛，而且，從萬永貴、耿二鳳的隻言片語中，陶惟明白，那對善良的夫妻對萬小東有著很質樸的期待，不求升官不求發財，只要平平安安就好。
可體育競技中少的恰好就是平安，輾轉反側的陶惟開始嘗試的躲開萬小東，可讓陶惟沒有想到的是，一個星期後，清晨五點站在學校操場上的陶惟竟然在慢跑一圈後看到了瞪大雙眼滿臉不高興的萬小東。
那一刻，陶惟的心是複雜的，悶不吭聲的依然跑在操場上聽著跑在身邊的萬小東絮絮叨叨的埋怨，陶惟停住了腳步。
一雙沉靜的雙眼把萬小東到嘴邊的絮叨噎了回去，“哥，你想過以後要幹啥嗎？”
微微喘著粗氣的陶惟有些沙啞的詢問讓萬小東愣住了，“啥想幹啥？”
不明所以的萬小東臉上的疑惑讓陶惟笑了，轉過身面對初升的太陽伸出雙臂，“哥，我想滑冰，我想當運動員，我想站在世界最高的舞臺上展現中國人最優美的花樣滑冰，那是我的夢想，我也會為了這個夢想去努力。”
沙啞的嗓音中，迸發出全部自信的陶惟耀眼的讓萬小東收不回注視的目光，那怕很久很久以後，看著站在花樣滑冰最高領獎臺上的陶惟，萬小東都依然無法忘記今日站在簡陋的操場上，瘦小的陶惟迸發出的耀眼光芒。
說完這段話，甩開雙臂的陶惟繼續奔跑在簡陋的跑道上，呼氣吸氣，悠長的呼吸中雙眼熠熠發光的陶惟堅定的步伐一下又一下穩穩的落在跑道上，堅定不移的信念中，萬小東不知道什麼時候離開了，可只是注視著前方的陶惟卻沒有轉頭去看一眼，看一眼突然有些消沉的背影。
然而沉寂了半個月後，萬小東又一次站在了操場上，這一次，眼底閃爍著點點星光的萬小東昂著頭看著陶惟，一臉的不服輸讓陶惟無奈的笑了，沒有說話只是帶著萬小東奔跑在跑道上，緊緊跟在身邊的身影一聲粗過一聲的沉重呼吸讓心底充滿複雜的陶惟苦笑不已，可看著一臉不認輸的萬小東緊緊跟隨的身影，無奈的陶惟阻止了萬小東繼續的跟隨。
在萬小東準備發怒的時候陶惟認真的跟萬小東談了一次，學習第一，訓練第二，無論如何學習不能落下，在萬小東保證一定不會落下學習後，陶惟遞給萬小東一張做好的訓練計劃表。
不同於陶惟的柔韌性訓練，為萬小東制定了詳細的爆發力訓練的陶惟一條一條的跟萬小東講解，直到揉開了掰碎了確認萬小東全部理解後，陶惟才算放下一直提著心，隨後的日子，陶惟發現不管訓練多累，萬小東真的如最初答應的那樣沒有落下學習，每天的作業完成的工工整整，上課也沒有了以前的小動作，好像一下子長大的萬小東讓陶惟倍感不適，一次次的追問直到萬小東翻著白眼說了小瞧人，失笑的陶惟才明白真的小看了萬小東。
不管這期間怎樣糾結，時間不會因為一個人的輾轉反側而停止它前進的腳步，一天又一天緩緩的流逝中，一個學期即將結束，而經過三個多月的鍛鍊，已
