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做類似的動作,活動肩胛的肌肉,可以對肩周炎起到治療的效果。”
陳強則接著說道:“第二節擴胸運動,不僅可以鍛鍊胸部、背部和肩胛部的肌肉,還能增大肺活量,增加呼吸功能。呼吸功能下降,易引發感冒、肺炎等疾病。第三節踢腿運動,除了可以鍛鍊下肢之外,還可以增強身體的平衡能力。”
“我小時候便總是感冒,一感冒就喘不上氣來,後來練了長跑,肺活量增加了,也就不感冒了。”另一位專家點頭說道。
陳強繼續介紹道:“第四節體側運動和第五節體轉運動,可以鍛鍊腰椎的穩定性,增強腰部肌肉,我們很多人經常有腰膝痠軟的症狀,這就是因為腰部鍛鍊少,強度不夠造成了,而這兩節運動則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力,促進其靈活性和穩定性。”
“很多機關單位都是坐著辦公的,平時活動比較少,這很適合他們嘛!”一位領導開口說道。
“第六節全身運動,可以鍛鍊到一些平時不太容易鍛鍊到的肌肉,比如腹部肌肉、臀部肌肉。第七節跳躍運動,可以改善腿部的血液迴圈,同時也能夠鍛鍊全身。第八節整理運動,主要是為了調整呼吸,讓身體在運動之後慢慢放鬆,以免肌肉緊張導致痠痛。我的這個方案的基本情況已經介紹完了。”陳強說著,衝著領導和評委微微一鞠躬。
“陳強的這個方案,還非常具有科學性!能設計出這樣的方案,不愧是咱們國家的世界冠軍!”王主任忍不住讚歎道。
眾人紛紛點頭稱是,誇讚聲不絕於耳。
很顯然,陳強的方案已經獲得了大家的認可,也沒有人可以設計出更優秀的廣播體操。陳強的這個方案成為最終的廣播體操,已經板上釘釘的事情。
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