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清晨，窗外寒風凜冽，吹得樹枝沙沙作響。蕭暮家的屋子裡卻溫暖而舒適，蕭暮看著在客廳裡蹦蹦跳跳的寶寶，心中想著，冬季雖然寒冷，但也不能缺少運動，於是他對寶寶和學姐說：“寶寶，外面太冷了，今天我們就在家裡進行一些有趣的健身活動吧。”寶寶眼睛一亮，興奮地問：“爸爸，我們要做什麼健身活動呢？” 蕭暮笑著回答：“我們可以做一些簡單的室內瑜伽，還有好玩的健身操。這些運動可以讓我們的身體變得更健康、更強壯哦。”學姐也走過來，贊同地說：“對呀，寶寶，冬天在室內健身既能保暖又能鍛鍊身體呢。” 蕭暮先帶著寶寶開始做室內瑜伽。他在客廳的地板上鋪上瑜伽墊，然後對寶寶說：“寶寶，我們先來做一個簡單的山式。像這樣，雙腳併攏，膝蓋伸直，收腹挺胸，雙手自然下垂放在身體兩側。”蕭暮一邊說一邊示範著動作，寶寶學著爸爸的樣子站好，但是他的小身體總是搖搖晃晃的，不太穩定。蕭暮耐心地說：“寶寶，山式要保持身體的平衡，你可以把注意力集中在腳底，想象自己像一座穩固的山一樣。”寶寶聽了爸爸的話，努力地調整自己的姿勢，慢慢地，他的身體不再搖晃，能夠比較穩定地站在那裡了。 接著，蕭暮又教寶寶做樹式。他抬起一隻腳，把腳放在另一條腿的大腿內側，雙手向上合十，說：“寶寶，這個動作就像樹一樣，單腳站立，雙手向上伸展。你也來試試吧。”寶寶嘗試著抬起腳，但是他總是找不到平衡，差點摔倒。蕭暮扶住寶寶，鼓勵道：“寶寶，不要著急，這個動作有點難。你可以先靠著牆練習，找到平衡感後再離開牆。”寶寶按照爸爸的建議，靠著牆慢慢地抬起腳，經過幾次練習，他終於能夠在不靠牆的情況下做樹式了，雖然只能堅持幾秒鐘，但他還是很開心。 做完瑜伽後，蕭暮說：“寶寶，現在我們來做健身操吧。健身操的動作比較歡快，就像跳舞一樣。”蕭暮開啟音樂，隨著歡快的節奏開始做健身操。他先做了一些簡單的頭部運動，左右轉動頭部，然後上下點頭。寶寶看著爸爸的動作，也跟著做起來，他覺得這樣的動作很有趣，一邊做一邊笑。 接下來是肩部運動，蕭暮雙手放在肩膀上，順時針和逆時針轉動肩部，寶寶也模仿著爸爸的動作，轉動著自己的小肩膀。蕭暮笑著說：“寶寶，肩部運動可以讓我們的肩膀變得更靈活，這樣我們在寫字或者拿東西的時候就不容易累了。” 在做腰部運動時，蕭暮雙手叉腰，左右扭動腰部。寶寶也學著扭動腰部，但是他的動作比較生硬。蕭暮走過去，輕輕扶住寶寶的腰部，幫助他找到正確的扭動方式，說：“寶寶，腰部要放鬆，像這樣輕輕地扭動。”寶寶在爸爸的幫助下，慢慢地掌握了腰部運動的技巧。 除了瑜伽和健身操，蕭暮還想到了一個有趣的室內健身活動——親子俯臥撐挑戰。蕭暮趴在地上，雙手撐地，對寶寶說：“寶寶，現在我們來做俯臥撐。你可以趴在我的背上，我做俯臥撐的時候，你要緊緊抓住我哦。”寶寶興奮地趴在蕭暮的背上，蕭暮開始慢慢地做俯臥撐。雖然背上揹著寶寶，增加了難度，但蕭暮還是堅持做了幾個。做完後，他對寶寶說：“寶寶，這個親子俯臥撐可以鍛鍊爸爸的手臂力量，也能讓你感受到運動的樂趣呢。” 然而，在家庭冬季室內健身的過程中，寶寶也遇到了一些小問題。在做健身操的腿部運動時，寶寶的動作不夠協調，總是同手同腳。蕭暮看到後，笑著說：“寶寶，腿部運動的時候，我們要左右腿交替進行，就像走路一樣。你看爸爸的動作。”蕭暮放慢速度，再次示範腿部運動的正確動作，寶寶仔細地看著，然後按照爸爸的示範重新做了一遍，這次他的動作就協調多了。 還有一次，寶寶在做瑜伽的下犬式時，因為手臂力量不夠，無法將身體撐起來。蕭暮鼓勵他說：“寶寶，下犬式需要手臂和背部的力量。你的手臂現在還比較小，力量不夠是正常的。你可以先把膝蓋放在地上，減輕手臂的負擔，等手臂力量增強了再嘗試完整的動作。”寶寶按照爸爸的建議調整了動作，雖然不是標準的下犬式，但他也能感受到這個動作對身體的拉伸。 隨著家庭冬季室內健身活動的持續進行，寶寶在幼兒園裡也有了新的表現。在體育課上，老師組織小朋友們進行一些簡單的健身動作比賽，寶寶因為在家中經常練習，所以他的動作標準而且完成得又快又好。老師驚訝地說：“寶寶，你最近的身體協調性和力量都增強了很多呢。是不是在家裡進行了特別的訓練呀？”寶寶自豪地說：“是的，老師，我和爸爸媽媽一起在冬季室內健身呢。” 回到家後，寶寶對蕭暮和學姐說：“爸爸媽媽，冬季室內健身真的很有趣，我想每天都做這些運動。”蕭暮抱起寶寶說：“好呀，寶寶，只要
