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憋，久久安然，則第二步功成。
3 真定
定義：真定即為龜息上乘功夫，但習之不易。
修煉方法：姿勢坐臥都可。納降氣息，守心意念於臍，至心息全都忘卻唯有一靈知感存於臍內中空之竅，久久不動，漸入真定。真定的境界需要長久的修煉才能慢慢領悟。
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4 出定
定義：出定是指在修煉完成後，從入定狀態中恢復過來的過程。
修煉方法：當功夫達到“定境”時，收功之法就應當以“法”來掌握。按時出定方法也很簡單。食指第三關節為辰時關竅，食指尖端為巳時關竅，中指尖端為午時關竅，無名指尖端為末時關竅，小指尖端為申的關竅，小措第三關節為酉時關竅，小指第二關節為戍時關竅，小指根部關節為亥時關竅，如果打算練功在哪個時辰“出定”，可將雙手握拳，拇指尖扣住那個時辰關竅，平放於腿上，則可以準確“出定”收功。
三、功法特點
呼吸細長：模仿龜的呼吸方式，使呼吸變得細長而深邃。
納氣久閉：吸氣後長時間閉氣，使氣息在體內充分停留和迴圈。
調心入靜：強調心靈的寧靜和專注，以達到身心合一的境界。
四、修煉效果
增強肺功能：透過深長細緩的呼吸練習，有助於增強肺功能。
提高身體耐力：長時間閉氣練習可以增強身體對缺氧環境的適應能力。
促進身心健康：調心入靜有助於減輕壓力、改善睡眠質量、增強免疫力等，從而促進身心的整體健康。
五、注意事項
循序漸進：修煉龜息大法應循序漸進，不可急於求成。
總之，龜息大法作為道家修煉內功的重要功法，其獨特的修煉方法和顯著的修煉效果深受修煉者們的喜愛和推崇。在修煉過程中，應始終遵循自然無為的原則，注重身心的和諧與平衡。
：()崑崙傳人
