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小周天採用靜坐姿勢，可以是雙盤、單盤或自然盤，以舒適為度。
坐時要做到三折式，即臀部略向後，腹部稍鼓起，胸部微前俯，雙手相握置於腹下或臍下，雙手可結成三昧印（右手拇指掐左手無名指根部，左手握右拇指，右手餘四指蓋握左手。全身放鬆，包括肌肉、骨骼、內臟等各個部位。微閉雙目，安然入靜，不思、不看、不聽、不動，舌抵上顎。採用自然呼吸法，逐漸過渡到深長、細柔的呼吸方式。
呼氣時，意識隨氣息經胸胃直達小腹，心窩略內陷（即心窩下降法），產生氣貫丹田的感覺。
用意識假想丹田有一股熱氣，由丹田下行，循小腹，抵臍下四寸中極穴。
經會陰，過穀道（肛門）至尾閭，沿夾脊棘突中上行。
達頭頂百會穴，再下顏面，過喉，由胸腹正中線入丹田中。
如此週而復始，迴圈不已，形成一個完整的周天迴圈。
搓熱丹田：將兩手搓熱後擦丹田180下，抱住臍部，放手時須將衣被圍住臍周，避免冷風入內。
在道家內丹術中，小周天是修煉的重要階段，透過不斷練習，可以提升修行者的修為和境界。
在家族與親友依依不捨的目光中，張帥即將啟程前往五色門，那是一個傳說中匯聚了天地間最純粹靈氣，修仙者夢寐以求的聖地。臨行前夜，他選擇最後一次踏入那個古老而神秘的山洞，進行一場關乎他修仙之路能否順利啟程的終極測試。
山洞內，燭光搖曳，映照出石壁上古樸的符文與圖騰，它們彷彿擁有生命，隨著張帥的呼吸輕輕律動。空氣中瀰漫著淡淡的靈氣，與外界截然不同，這裡是他修煉小周天修行法的秘密花園。
張帥盤坐於石臺上，閉目凝神，開始調動體內微弱的靈力，準備迎接這場前所未有的挑戰。隨著他心念一動，小周天修行法在他體內悄然運轉，一股股細微的靈力如同溪流般匯聚，最終在丹田處形成一片璀璨的光海。
就在這時，山洞深處突然傳來一陣低沉的轟鳴，彷彿是沉睡的巨獸被喚醒。張帥心中一驚，但很快便鎮定下來，他知道這是山洞內隱藏的修仙元素被啟用的跡象。隨著轟鳴聲的加劇，一股濃郁的靈氣如同龍捲風般從洞頂呼嘯而下，直衝張帥而來。
這股靈氣中蘊含著天地間的奧秘與力量，張帥深吸一口氣，嘗試將其引匯入體。然而，這股力量太過龐大，他瞬間感到一股熾熱的熱浪衝擊著他的腎部，彷彿有千萬把火焰在灼燒，痛不欲生。但他知道，這正是修仙之路上的必經之路，唯有承受住這份痛苦，才能獲得真正的突破。
小周天功法中“腎如湯煎”是一種內煉者在修煉過程中體驗到的特殊身體感受。這種感受通常出現在內氣（或稱為真氣、元氣）在任督二脈中迴圈執行，特別是經過腎臟區域時，由於內氣的活躍和聚集，使得腎部區域產生強烈的溫熱感，甚至如同被熱湯煎熬一般。溫熱感強烈：內煉者在修煉小周天功法時，會感覺到腎部區域（尤其是兩腎）有明顯的溫熱感，這種溫熱感逐漸增強，直至如同被熱湯煎熬。
氣血湧動：隨著內氣的執行，腎部區域的氣血也會變得活躍起來，形成一股強大的推動力，促進內氣在任督二脈中的迴圈。
身體反應：除了腎部區域的溫熱感外，內煉者還可能伴隨有全身發熱、出汗、心跳加速等身體反應。內氣聚集：在小周天功法中，內氣透過特定的呼吸方法和意念引導，在任督二脈中迴圈執行。當內氣經過腎臟區域時，由於腎臟是先天之本，內氣容易在此聚集併產生強烈的溫熱感。經絡暢通：隨著修煉的深入，內煉者的經絡逐漸變得暢通無阻，內氣在經絡中的執行也更加順暢。這種順暢的執行方式使得內氣在腎臟區域的聚集更加集中和強烈。陰陽調和：小周天功法強調陰陽調和、水火既濟。在修煉過程中，內煉者透過調整呼吸和意念，使得體內的陰陽之氣達到平衡狀態。這種平衡狀態有助於內氣的聚集和溫熱感的產生。
張帥咬緊牙關，運轉起小周天修行法，將這股龐大的靈力引導著沿著任督二脈遊走周天。在這個過程中，他彷彿置身於一片混沌之中，四周是無盡的黑暗與風暴，但他憑藉著堅定的意志與對修仙的執著追求，一步步向前邁進。
隨著靈力的不斷迴圈與融合，張帥感到自己的經脈在逐漸拓寬，體內的靈力也在不斷地增強。他彷彿能夠聽到自己血液奔騰的聲音，那是生命最原始的呼喚與力量。同時，他也感受到了天地間的一種微妙聯絡，彷彿自己已經成為了這個世界的一部分。
終於
