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大量的魚丸刷了出來，雖然沒有昨天飛機火箭亂飛的場面，但也是很熱鬧的。
而且人數也在慢慢增多，幾分鐘時間內增漲到了十萬。
“今天第一項訓練是橋式訓練和反向橋式。
這個訓練可以讓你的一些平常很少用到的肌肉得到鍛鍊，比如頸肌，背部的一些肌群。
大家是不是覺得拳擊手，特別是國外的那些職業重量級拳擊手的脖子特別粗，嘿，這種訓練多了就可以讓你達到那種效果。
不過不建議大家試，因為比較危險。”
趙烈一邊說，一邊開始訓練。
橋式訓練是以頭和雙腳為支撐的一種訓練方式，過程中頸部要承受很大的力量，一個不小心，或是姿勢轉換的時候，很容易受傷，甚至是直接折斷脖子。
這些他都一一在直播的時候解讀了一下。
不過體育類，特別是這訓練直播是很沉悶的，所以人數上不去，走走進進的，一直保持在十萬人的規模。
一直到擊打重沙袋的時候，人氣才開始跳躍式的上漲。
劉啟明教練從今天開始加大了擊打重沙袋的訓練內容，每天時間長達兩個小時，消耗的體能是最大的一項，比五公里長跑的訓練量大上一倍不止。
這樣做的考慮除了減肥減重以外，還有一個控制體重的原因。
趙烈的最終體重目標是80公斤，具體一點是79.379公斤。
當然，這是稱重時的體重，臨時減重前還可以保留頂多四公斤的量，增加必公斤體重與力量的優勢，這也是拳壇公開合理的作弊方式。
不過這種方式量不能太多，否則對身體的傷害極大。
而他的身高是195cm，且骨架粗大，特別是胸背很厚實，所以要達到79.38公斤，或者83kg的體重目標，不光是要減脂就可以達到的。
在減脂的同時，他還要增肌，肌肉與肌肉是不同的。
健身運動員的肌肉與拳擊手的肌肉就不同。
前者考慮的是形狀是否漂亮，線條是否清晰，是否有肌肉分離度。
而後者考慮的是爆發力，是力量速度，是肌肉密度。
簡單說，拳擊手的肌肉密度更大更重。
但同時，拳擊手的肌肉又不用像健身運動員一樣那麼地龐大。
單位肌肉雖然更重，但總的量卻是大幅下降，所以總的肌肉重量卻是要輕，這也是趙烈現在進行更多擊打重沙袋的原因，因為這項訓練就可以讓他的肌肉密度更大，讓他的肌肉體積更小。
一句話，重質不重量。
趙烈的擊打動作越來越標準，這樣的動作本身就很漂亮，充滿了力量感，就算現在還是一身肥肉，也掩蓋不了這種充滿雄性荷爾蒙的氣息。
沉重有力的擊打聲，晃動的重型沙袋，揮灑的汗水，狂暴的擊打，強勢到要爆的眼神，有些猙獰的表情，一切都是那麼有的吸引力。
這種味道甚至讓章玉清這些小姐姐都感覺體內的雌性荷爾蒙要爆發了。
直播間裡面，彈幕如瀑。
“男人，這就是真正的男人！烈虎，你第一個守護我搶了。”
“我去，都忘了，那我第二個。”
“我也要打！”
一旦進入訓練狀態，趙烈就不再說話了，他不會本末倒置。
但他不說話，直播間的人數卻是不斷上升，半個小時後，人數到了三十二萬多人。
這點人數只是直播間關注數的十分之一，不過朱明和章玉清他們已經很滿意了。
“都快一個小時了，中間都沒怎麼休息，頂多一分鐘休息時間，能行嗎？”
“人家有專業教練的。你看，那個老頭就是。”
“大家有沒發現，那個筆記本在開著影片，裡面有人偶爾會說話，和趙烈有交流，搞不好也是一個教練。”
這時正好趙烈臨時休息一分鐘，平息喘息，喝水，解釋了一下後道：“我的正式陪練今天已經到了，明天我會和他打一場正式的拳賽，十二回合制，希望大家到時候支援。直播時間是明天的上午十一點。”
“烈虎，你一天要訓練多長時間？”彈幕上有人問道。
“早上五點開始，中間加起來會有兩個小時的休息時間，一直到晚上九點。”趙烈很熟練地回了一句。
“哇，十四個小時的訓練時間，鐵人也受不了啊。”
“別練廢了。”
趙烈笑了
