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“立正，左右間隔50厘米，前後間隔75厘米，向右看——齊，向前——看”
“坐——”
“下面給大家講解示範伏虎功。”看好了，趙旭呈虎狀，一個激射，在臨近早已經準備好的立於訓練場的石柱，出掌……只見飛沙走石，石柱好像遇到強大震力一樣，立即自趙旭落掌處，分崩離析，向著四面八方激射而出……
口訣：雙手撐地身如虎，腰臀後拉似伸腰。吸氣俯撐近地面，呼氣起身復原狀。
功法：類似俯臥撐，雙手雙腳撐地，腰部臀部抬起後拉，類似猛虎伸懶腰的姿勢。吸氣時身體向下俯撐，上身腹部近乎貼近地面；
“隊友們按照口訣，訓練了起來”眾人紛紛練習起來，一時間，訓練場上塵土飛揚。然而，一些隊員動作不夠標準，導致效果不佳。
趙旭見此情景，並沒有著急責備，而是親自下臺，走到隊員們中間，開始耐心地指導他們。他仔細觀察每個隊員的動作，指出其中的不足之處，並給予正確的示範和建議。對於一些常見的錯誤動作，如姿勢不正確、力度不夠等問題，趙旭一一進行了糾正，確保每個人都能掌握正確的技巧。同時，他也向隊員們強調了呼吸與動作之間的協調配合，教導大家如何透過合理的呼吸來提高力量和耐力。
在他的耐心教導下，隊員們如飢似渴地吸收著知識和技巧。他們反覆練習每一個動作，不斷調整姿勢和呼吸，以更好地發揮伏虎功的威力。經過長時間的刻苦訓練，他們終於掌握了伏虎功的要領，能夠熟練地運用這一功法。當他們看到自己的進步時，心中充滿了喜悅和自豪。
隨著時間的推移，隊員們的身體素質得到了極大提升，他們對未來的比賽充滿了信心。
看到隊員們的進步，趙旭滿意地點了點頭。他深知，只有透過不斷的訓練和努力，才能在比賽中取得好成績。
接下來的日子裡，隊員們更加刻苦地訓練伏虎功，他們的力量和速度都有了明顯的提升。
終於，比賽的日子來臨了。隊員們精神抖擻地來到了賽場。他們穿著統一的隊服，胸前印著“龍隊”兩個大字，顯得格外醒目。隊長站在隊伍最前面，他的眼神堅定而自信，彷彿已經看到了勝利的曙光。
隨著裁判員的一聲哨響，比賽正式開始。隊員們迅速進入狀態，他們的動作矯健有力，配合默契十足。對手們也不甘示弱，他們的實力同樣不容小覷。雙方你來我往，互不相讓，場上氣氛異常緊張。
然而，龍隊的隊員們並沒有被壓力壓垮。他們相互鼓勵，相互支援，充分發揮出自己的優勢。在隊長的帶領下，他們逐漸佔據了上風，將比分拉開差距。
最後時刻，對手發起了猛烈的反攻，但龍隊的隊員們緊緊守住了防線。最終，裁判員吹響了終場哨聲，龍隊以微弱優勢贏得了這場比賽。隊員們歡呼雀躍，激動之情溢於言表。
這場勝利來之不易，它是隊員們辛勤付出的結果。透過這次比賽，他們不僅鍛鍊了身體，還培養了團隊合作精神和堅韌不拔的意志品質。未來，他們將繼續努力，向著更高的目標邁進。抖擻地走上賽場，他們心中充滿了自信。
在比賽中，他們充分發揮了伏虎功的威力，身手矯健，氣勢如虹。對手們被他們的實力所震撼，毫無還手之力。
最終，隊伍憑藉著精湛的技藝和頑強的鬥志，贏得了比賽的勝利。隊員們歡呼雀躍，趙旭也露出了欣慰的笑容。
在慶功宴上，趙旭上臺發表了簡短的講話，他感謝了隊員們的努力和付出，並鼓勵他們繼續保持這種狀態。隨後，大家開始盡情享受美食和歡樂的氛圍。
然而，就在這時，一位不速之客突然闖了進來。他名叫李明，是另一支訓練隊的教練，曾經與趙旭有過一些過節。
李明挑戰性地看著趙旭，聲稱要與他的隊伍進行一場友誼賽。趙旭欣然接受了挑戰，他知道這是一個展示隊伍實力的好機會。
幾天後，比賽正式開始。雙方隊員們在舞臺上展開了激烈的對決，各自施展出渾身解數。最終，趙旭的隊伍以微弱優勢再次獲勝。
這次比賽不僅讓他們鞏固了自己的地位，還收穫了更多的尊重和讚譽。隊員們明白，他們的成功離不開趙旭的悉心指導和嚴格訓練，也離不開彼此之間的團結和努力。他們決定將這份榮耀延續下去，為更高的目標而奮鬥。
（後話）這些集訓隊員，就是戰區的“種子”，結業後的隊友們被分配到了各大戰區，也逐漸成為了戰區的中流砥柱，帶領一批又一批的
