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保持控球。”
“我先示範，你計時。要求，至少達到我的速度。”
“這……”武三石翻了個白眼，這要求，好高！
然後，博格坎普就親自示範起來了，首先是雙腳無球訓練和單腳無球訓練，接著是滑步滑步訓練，再然後是一腳過敏捷梯一腳帶球，這其中又分為左腳帶球和右腳帶球。
博格坎普玩起這些來簡直就像是小孩子在打遊戲機，一點兒難度都沒有，武三石看得一愣一愣的，心道博格坎普其實就是自己想退役而已，他要是不想退役，以他自律的身體狀況，完全可以再踢個三五年。
光這幾個專案就夠武三石喝一壺了，平時的下午訓練中也在練，但強度以及速度和博格坎普要求的完全不是一個檔次！
右腳還好，左腳就很蛋疼了……
當然，羅馬不是一天建成的，博格坎普沒要求武三石立即就能夠成功，這是一個長期而重複的訓練過程。
之後博格坎普引入了第二個訓練。
“訓練二：衝刺跑到球前然後帶球繞過標誌盤和杆，最後將球帶回起點，重新開始下一組，做五次。”
“要點：當你感覺到累的時候就將注意力放到變速上，保證依然可以快速加速、變向、改變節奏。”
……
“訓練三：先做一組花式踩球，然後帶球繞過杆和標誌盤，最後將球射入門中。”
“要點：在訓練中加入一些科化訓練的方法可以提高你的控球能力，讓你在用腳的不同部位運球時更加舒服。”
……
“訓練四：將球顛起，落下時控制住，然後帶球透過標誌盤過了杆之後將球射入小門，最後帶球回拉後退，再向前繞杆射門。”
“要點：處理好高球可以讓你在面對對手逼搶時更從容，迫使自己找到在狹小區域突圍的方法可以提高做決策的速度，可以幫助你在大區域內更輕鬆。”
……
“訓練五：帶球依次繞過每一個杆然後射門，兩隻腳都要練。”
……
瘋狂，瘋狂的訓練，更瘋狂的訓練！
越來越多的訓練內容，武三石越發感覺到自己需要更多的時間來訓練和消化。
而博格坎普的要求很明確，武三石需要達到他的速度，這才是最恐怖之處。
以前武三石覺得自己的訓練資料首先要達到青年隊的中游水平吧？no!他的唯一參考標準只能是博格坎普……
