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麼累呢？
作為鄉下小子，李愚曾經挑水挑糞都沒喊過累，固執的堅持不服輸繼續站著，不想被人看輕了。
看到這裡，方青擺擺手說：“好了，停下吧，你們是第一次扎馬步，能堅持盞茶功夫已經不錯了，所謂過猶不及，繼續下去的話對身體不好”
李愚不是那種一根筋的人，見好就收，活動筋骨的時候問方青：“放大哥，你扎馬步能堅持多久？”
“我啊，一個時辰吧”
方青回答，旋即一臉認真的說：“我練武十多年，哪怕如今扎馬步能堅持一個時辰以上，但依舊每天都會扎馬步直到自己堅持不住為止，練武貴在持之以恆，切忌半途而廢，尤其是這扎馬步，作為練武之人根基中的根基，哪怕成為二流高手了也不能落下，堅持的時間越久下盤就越穩，不說其他，我三葉派掌門作為二流高手也每天堅持扎馬步，簡直稱得上落地生根，哪怕是我，一旦掌門師傅沉腰立馬，我用盡全力也無法推動他一步！”
“落地生根，那不是和大樹一樣長在地上了嗎？”李大樹瞪眼道。
方青點頭說：“差不多吧，所以，你們千萬不要小看扎馬步，雖然你們不是練武之人，但我也希望你們以後持之以恆的練習扎馬步，對自身好處不盡”
“嗯，我們記住了，多謝方大哥”李愚點頭認真說。
說話的時候，李愚心說以後自己有時間就練習扎馬步，有一天也體會一下落地生根的滋味。
方青笑了笑，他內心不覺得李愚兩人能堅持下去，畢竟他們不是練武之人，然後他繼續開口說：“現在你們學會了扎馬步，以後只要持之以恆的練習就可以了，接下來我再給你們說一些增長力氣鍛鍊體魄的方法……”
“身軀自然站直上下蹲伏，可以鍛鍊雙腿肌肉力量……”
“雙臂撐地起伏，可以鍛鍊手臂腰腹力量……”
“平躺於地，用腰部力量彎曲上身，最是能鍛鍊腰部……”
“託舉重物也是一個不錯鍛鍊力量的方法……”
“除此之外，你們還可以在雙手雙腳和腰部增加負重，這也是一個鍛鍊力量不錯的方法……”
林林總總，方青又教了李愚兩人幾種鍛鍊身體力量的方法。
完了他慎重告誡兩人說：“你們要記住，不管是哪一種鍛鍊體魄的方式，切記過猶不及，適可而止能起到鍛鍊的效果，一旦過了就會傷到自身，一定要記住這點，千萬別逞強！”
“都記住了，多謝方大哥”李愚認真點頭道，他是真的將方青的告誡記在了心裡，作為鄉下小子，李愚沒有那麼多彎彎繞繞，最基本的誠實那是必備的。
方青很欣慰李愚的態度，旋即說：“之前你們都學會了鍛鍊體魄的方法，但這還不夠，如果光是這樣鍛鍊的話，最終只會練成身軀臃腫僵硬的莽夫，於真正上層武學無緣，所以你們要在每次鍛鍊之後學會拉伸筋骨肌肉，接下來我再教你們幾個動作……”
“劈叉，能拉伸力量雙腿肌肉和筋骨……”
“雙腿併攏身軀自然站直，腿不動，彎腰雙手交叉觸碰腳尖……”
“雙臂儘量往後伸展交叉，亦或者是雙手在背後合十往上頂……”
“儘量向後伸展腰肢……”
又是一系列的動作教完後，方青總結道：“當你們能雙腿輕鬆劈出橫豎一字，身軀前後能夠對摺，手臂雙腿反向而不痛苦，這時你們的身軀柔軟度就夠了，配合之前的鍛鍊體魄方法，鍛煉出來的身軀不但富有力量還不至於臃腫僵硬，直到這時，身軀稱得上剛柔並濟，也就具備了修煉一些複雜武技的基礎，這些先期條件很重要，若是連這都達不到的話，很多武學招式根本就無法練習！”
一系列的動作練習下來，雖然只是淺嘗輒止，卻也讓李愚兩人渾身痠麻身軀發熱。
“練武這麼麻煩啊，那真正的武功還不得難上天去？”李大樹撓撓頭遲疑道。
方青笑道：“練武是一輩子的事情，這些都只是基礎，基礎都打不好的話就別說其他了，若是你們以後真的想練武的話，先把基礎打好吧，其他的等基礎打好在說”
“多謝方大哥”李愚再度感激道。
一系列動作下來，方青事無鉅細說得很清楚，那種毫無保留的態度李愚是能感覺得到的。
遲疑片刻，方青說：“這樣吧，我身上有傷，不方便給你們演示打好練武基礎的狀態”說道這裡，他看向柳絮說：“師妹，就讓你給他們演示一下如何？”
“好呀好呀！
