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助他們放鬆身心，保持良好的狀態，並且慢慢開啟身體各個僵硬的部位。
老年組的成員們可能行動不便，但他們依然渴望參與到訓練中來。為此，特別設計了適合老年人的溫和訓練課程，如太極拳、氣功等，既能鍛鍊身體，又不會給他們帶來太大負擔。
最後，特殊人群組包含了身體殘疾、心理健康問題、孕婦等特殊情況的人群。對於他們，會制定個性化的訓練計劃，充分考慮到他們的特殊需求。透過專業的康復訓練和心理輔導，幫助他們恢復自信，融入大家，也為末世盡一份力。
總之，每個年齡段的人群都有其獨特的特點和需求，只有根據這些差異來安排合適的訓練，才能真正實現全村參與、共同進步的目標。
最後，柳清璇決定將村長和幾位村幹部召集到文化樓，並邀請奚老爺子和柳爺爺一同前來。
她首先向眾人講述了一個月後前往京城接受訓練的事宜，接著詳細說明了全村的訓練計劃。最後，她鄭重地表示：“當然，所有的行動都遵循自願原則，但如果有人選擇不參與，那麼一旦發生意外情況，就請他們自求多福！”
奚老爺子神情嚴肅，接著說道：“這次前往京城的契機，就像夜空中璀璨的流星，實屬千載難逢。我雖無法向大家擔保，人人皆能精通內功的運用之法，但我敢斷言，諸位在武術上的造詣，必將經歷一場如鳳凰涅盤般的蛻變，取得脫胎換骨的進步！”
