第56章 攀巖訓練 (第1/2頁)
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“不行。”
費斯里直接將沐兮從床上拽起，熟練地幫她脫衣換軍服。
等他幫她綁好頭髮，沐兮也徹底清醒了。
沐兮穿上跑鞋，跟著費斯里出了門。
這次晨跑的路線沿著基地的邊緣，道路兩旁是高聳的圍牆和茂密的綠植。
沐兮看著三三兩兩計程車兵，在瞥了眼星腦上的時間。
才五點半！！！
難怪天都沒亮！
一開始，沐兮還能跟上費斯里的步伐，但漸漸地，她開始氣喘吁吁。
“加快速度，慢了。”費斯里聲音從前方傳來。
“我……我已經很快了。”
沐兮漲紅了臉，腳步卻不敢放慢。
晨跑結束後，剛六點半。
費斯里帶著她回宿舍洗漱，等她洗漱完，早餐已經擺好了。
早餐過後，休息半小時真正的訓練才開始。
費斯里帶著她到難度中等的攀巖牆下。
沐兮看著盡兩米高的攀巖牆，牆面佈滿了各種形狀的巖點。
沒個著落點都很小，一不小心就會間距也很大。
費斯里繫上安全帶，示範了一遍攀巖動作：“看清楚，像我這樣，手腳配合，找到著力點。”說完，他迅速地向上攀爬，幾下就爬到了頂端。
沐兮看著高聳的攀巖牆，心裡有些發怵，這難度比她先前的高了不止一點。
硬著頭皮繫上安全帶，開始攀爬。
一開始還很正常，越往上難度越大，她的手握住巖點，努力地抬起腳，尋找下一個著力點，可是腳下一滑，整個人就懸在了半空。
“穩住，別慌！”
“用力蹬腿，把身體往上送！”
沐兮按照費斯里的指示，重新調整姿勢，繼續向上攀爬。
費斯里在下面盯著她的每一個動作，不斷地給予指導和鼓勵。
沐兮咬著牙，一步一步地往上爬，終於爬到了頂端。她
坐在牆頂，大口大口地喘著氣。
費斯里看了眼手中的計時錶，微微皺了皺眉，說道：“速度慢了，手腳發力不一致。
不過第一次能爬到頂，已經很不錯了。”
沐兮聽著，微微點了點頭，心裡也清楚自己在攀爬過程中的問題。
“下來休息會兒，我們再分析動作。”
回到地面，費斯里撿起一塊石子，在地上簡單畫了個人形，開始講解：“攀爬的時候，手和腳的力量要配合好，就像走路一樣，左右腳交替，如果發力不一致，不僅速度慢，還容易失去平衡。”
沐兮專注地看著地上的圖形，在心裡模擬著動作。
“下次攀爬的時候，可先在心裡想好動作的順序，然後再開始。”
費斯里拍了拍沐兮的肩膀鼓勵道。
沐兮深吸一口氣，看著巖壁說：“好，我再試試。”
說罷，她又走向巖壁。
沐兮重新站在巖壁下方，甩了甩胳膊和腿，活動開筋骨後，開始攀爬。
這一次，她牢記費斯里的教導，在心裡規劃著每一個動作。
她的雙手穩穩地抓住巖點，雙腳迅速地尋找著力點，儘量做到手腳發力均勻。
費斯里在下方密切關注著，及時指出她的問題。
這次的速度比上次快了許多。
“一分48秒，還是太慢，繼續。”
沐兮重新站在巖壁下方，活動了一下身體，做了幾次深呼吸，便開始再次攀爬。
這一次速度快了不少。
“不錯！繼續保持。”
費斯里聲音裡帶著一絲讚許。
沐兮聽到鼓勵，精神為之一振，越發認真。
“膝蓋穩住，別過度發力。”
沐兮聞言，立刻調整膝蓋的發力方式，她微微彎曲膝蓋，控制著力度。
確保每一次蹬踏都恰到好處，既能夠給予身體向上的支撐力，又不會因為過度用力而導致身體失去平衡。
她的目光掃過前方的巖點，手臂上的肌肉緊繃，手指因用力而微微泛白，卻依然緊緊地扣住巖點。
此時，她已經攀爬了一大半的路程，雖然汗水溼透了衣衫，呼吸也變得急促起來，但她的動作依舊沒有絲毫的慌亂。
調整呼吸，繼續向上，這一次速度比上一次快了幾秒。
此刻她手腳發軟，費斯里讓她喝水稍作休息。
