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鍛鍊就是要有效果，那樣才能起到鍛鍊的目的，讓他們稍作休整，就要求他們繞腹300下。
繞腹專案主要是練習提高，力量、速度、耐力、柔韌、協調、靈敏等素質，動作要領非常重要。
我按照前世記憶，給他們做了一遍演示
雙手正握槓，上臂用力上拉，直至下巴高於單槓，稍停頓，收腹提腿，身體上翻，身體圍繞單槓轉一圈，手伸直撐槓支撐身體，還原，重複。
演示結束，我讓強子示範一遍，沒有想到他做的非常輕鬆，而且速度非常快。
問其他人看明白了嗎？
其他人都一口同聲地，回答：“明白！”
只見他們都輕鬆上槓，有的少年甚至單手上槓，我知道這個專案開始輕鬆，越往後就越難，記得前世 有部電視劇，上面的許三多，做了333個，就被累吐了，睡了兩天才醒。
我的預案是他們堅持不住，我就會立即叫停。
沒有想到，不光強子做的輕鬆，其他人做的也都是非常輕鬆，也許是第一次做這個專案，他們感覺非常新奇，當成了做遊戲，他們一邊做還一邊說笑，離近兩個單槓上的人，還互相跳到別人單槓上試試。
好好的一個特種兵訓練專案，被他們當成遊戲戲耍，弄的我站在那裡一臉尷尬！
看他們做了差不多三百個了，我立即叫停了，看他們的狀態，我如果不叫停，他們做到天黑，也不會有什麼感覺。
失敗，這個專案就是個失敗！我也決定取消這個訓練專案了。
接下來就是：匍匐穿越30米“鐵絲網”來回300趟
匍匐前進，可以鍛鍊手腳的協調性，低姿態行進，避免被發現，對於偷襲和伏擊有很大幫助。
探清前方的道路，找準方向，然後忍耐著，尋覓著，等待著最後衝上雲霄的時刻！
這個專案有四種低姿：低姿匍匐前進，高姿態匍匐前進，側身匍匐前進 ，高姿側身匍匐前進
我現在要求的他們訓練的主要只有兩種，一種是低姿匍匐前進和側身匍匐前進。
低姿匍匐前進：前進時，屈回右腿，伸出左手，用右腿和左臂的力量使身體前移，同時屈回左腿，伸出右手，再用左腿和右臂的力量使身體繼續前移，依此法交替前進。
側身匍匐前進：舉槍的同時向右轉身，左小臂著地，左大臂向前傾斜，左腿彎曲，右腳靠近部著地，右手持槍，用左臂的支撐力和右腳的蹬力使身體前移。
我把這兩種匍匐前進都演示了一下，讓他們每種，做一百五十個來回。
前兩個專案他們做的都非常輕鬆，但是匍匐前進這一塊，他們卻遇到了很大阻力，他們手腳配合不協調，很多人在低姿匍匐前進時，本來是左腿和右臂 或者是右腿左臂 這樣交替用力，左右挪動著前進的。
但是他們都是大都是雙腿和雙手同時用力，一竄一竄的前進，像蛙跳一樣，導致背部老是被荊棘劃到，他們也不嫌疼，我只好一個一個地教，讓他們用慢動作，先熟悉。
本來規定兩種匍匐前進，僅僅只是做低姿匍匐前進 他們規定時間一百都沒有做到。
：()一夢越萬年
