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話說仲康是太康的弟弟，也是啟帝的次子。在壬戌元年，后羿和群臣一起把仲康推上了天子之位。大臣們紛紛前來朝賀，朝堂上又是磕頭又是行禮，熱鬧得很。朝賀結束後，后羿站出來，向眾人宣佈：“把太康廢為改正侯，讓他搬到河南去住，不許留在京城。”太康無奈，只能謝恩，然後離開了京城。
仲康登上皇位後，看著后羿那威風凜凜、大權在握的樣子，心裡直髮怵，沒辦法，只能任命后羿為首相。可仲康又擔心后羿手握兵權，會搞出什麼亂子來。他知道餘胤為人忠誠可靠，是個值得信賴的人，於是就封餘胤為胤助侯，讓他掌管六師，把后羿的兵權給收了回來。
后羿心裡那叫一個氣啊，自己辛辛苦苦扶持仲康上位，結果卻被奪了兵權。可他又不敢把心裡的不滿說出來，只能把這口氣憋在肚子裡，暗暗忍耐。
這餘胤長得高大魁梧，身高足足有九尺五寸，白白淨淨的臉，留著長長的鬍鬚，模樣十分英武。他是禹王第三個兒子罕的長子，也就是禹王的孫子。他的父親罕被封為餘慶王，他們這一支就姓餘了。這一年，餘胤才十七歲，仲康卻看中了他的賢能和才華，對他委以重任。
仲康還封羲和為厥司官，負責掌管天文曆法這些事兒。可羲和這個人，整天沉迷在喝酒上頭，把工作都拋到九霄雲外去了。自從得到了儀狄的釀酒方子，他就一門心思地造好酒，然後送給后羿，就盼著能討好后羿，給自己謀個好前程。后羿呢，每次都接受他的賄賂，連日食這麼重要的天象都不向仲康奏報，結果有一次日食持續了三天，大家都看不見太陽，仲康這才知道被矇在鼓裡了。
仲康得知此事後，氣得暴跳如雷，立刻命令胤助侯，帶著衛卒去懲治羲和的罪過。胤助侯領了聖旨，氣勢洶洶地來到羲和府中，把羲和的罪行一一數落出來，然後當場就把羲和給斬了。完事之後，他就回朝堂向仲康復命，這事兒暫且按下不表。
再說仲康，有一次喝魚湯喝多了，肚子突然疼得厲害，這一病就是半個月。他自己心裡清楚，這病恐怕是好不了了，於是就把大臣們召到自己的臥榻前。大臣們紛紛跪地，關切地問候他的病情。
仲康看著大臣們，虛弱地說：“我承蒙你們的推舉，才當上了這個君主，可現在不幸要和你們中途分別了。我駕崩之後，你們就立太子相為君主。”大臣們聽了，都紛紛磕頭領命，然後退下。
等大臣們都走了，仲康又把餘胤單獨叫到跟前，悄悄地叮囑他：“我讓你們立相為君，可我看后羿這人一直有不軌之心，你一定要早早想辦法對付他，千萬別辜負了我對你的囑託。”說完，仲康就閉上了眼睛，駕崩了。仲康在位十三年，享年四十二歲，最後被安葬在安邑。
鑑斷曰：后羿廢掉太康，擁立仲康，他篡奪夏朝政權的心思，其實在相在位的時候就已經有了。不過，仲康在位的時候，還是有辦法制衡他的。后羿擁立仲康，本想著能掌控禮樂征伐的大權，好號令天下。可仲康一即位，馬上就任命餘胤掌管六師，收回了后羿的兵權。羲和的罪過，雖說表面上是沉迷酒色，不奏報日食，但實際上是他和后羿結黨營私。仲康心裡明白這事兒，所以藉著他沉迷酒色的罪名，讓餘胤把他除掉，這就相當於剪掉了后羿的羽翼。所以在仲康在位的整個時期，后羿都沒辦法施展他的惡行。要是仲康完全失去了權力，那后羿篡奪夏朝政權，哪裡還會等到相在位的時候才敢下手呢？
