第329章 季前體能周（3） (第2/3頁)
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”拉什福德也笑著回應，隨後專注地投入到自己的訓練中，他的速度優勢需要有堅實的腿部力量作為支撐，所以每一次深蹲都做得格外認真，力求讓每一組動作都發揮出最大的訓練效果。
青訓球員們雖然在力量上相對薄弱些，但他們也都憋著一股勁兒，努力跟上前輩們的步伐。里斯·本內特在槓鈴的重量選擇上較為謹慎，他先是嘗試了一個相對較輕的重量，慢慢尋找著動作的感覺，在體能訓練師卡洛斯 - 拉林的耐心指導下，逐漸掌握了正確的發力方式，一組組地堅持著，眼神中滿是對成長的渴望。
結束了槓鈴深蹲，稍作休息後，便迎來了頗具挑戰性的單腿俯臥撐訓練。魯伊 - 法利亞再次強調規則：“單腿俯臥撐，考驗的是你們上肢和核心的力量以及身體的穩定性，同樣是4 - 6組，每組8 - 10次，大家加油！”
馬爾科·維拉蒂站在墊子前，先是深吸一口氣，然後抬起了左腿，僅靠著右腿和雙手的支撐，緩緩俯下身去，整個過程中，他的身體始終保持著一條直線，展現出了超強的核心控制能力，每一次撐起身體都顯得那麼吃力卻又無比堅定，一組動作完成後，他的臉上已滿是汗水，但他只是擦了擦，又繼續投入到下一組訓練中。
內馬尼亞·馬蒂奇儘管年紀稍長，但做起單腿俯臥撐來也毫不含糊，他經驗豐富，知道如何合理分配力量，在一組組的重複動作中，雖然速度不快，但動作標準，穩穩地完成著訓練任務，給年輕球員們樹立了很好的榜樣。
阿什拉夫·哈基米憑藉著出色的身體素質，在這個專案上表現得遊刃有餘，他的動作迅速而利落，每一次撐起身體時，手臂上的肌肉都鼓脹起來，那力量感十足的畫面讓周圍的隊友們都忍不住喝彩。而青訓球員亞歷杭德羅·迦納喬，一開始有些難以掌握平衡，幾次差點摔倒，但他不服輸，一次次嘗試，終於慢慢找到了感覺，順利地完成了一組又一組，那股子執著勁兒也感染著身邊的其他小夥伴。
最後一項平衡板訓練，同樣不容小覷。魯伊 - 法利亞拿著平衡板，講解道：“在這上面保持平衡，對咱們在球場上的穩定性至關重要，進行3 - 4組，每組持續30秒，大家集中注意力啊！”
大衛·德赫亞站到平衡板上，作為門將，他需要在門前時刻保持穩定的站位，哪怕是在撲救後的瞬間也能迅速找回平衡。他微微屈膝，雙臂張開，努力維持著身體在平衡板上的穩定，那專注的神情彷彿此時正面臨著對方前鋒的單刀球。迪安·亨德森也在一旁認真地進行著訓練，他深知這訓練對自己的意義，眼睛緊緊盯著腳下的平衡板，不斷調整著身體的重心，力求在規定時間內儘可能地保持平衡狀態。
其他球員們也都紛紛踏上平衡板，有人搖搖晃晃，不時掉落下來，然後又迅速重新站上去繼續；有人則逐漸找到了竅門，能相對平穩地堅持著。整個訓練區裡，大家都全神貫注，儘管這高強度的訓練讓每個人都疲憊不堪，但沒有一個人有絲毫的懈怠，因為他們都清楚，這每一滴汗水、每一次的堅持，都是在為新賽季能夠在賽場上有更出色的表現而蓄力，是向著冠軍目標邁進的堅實腳步。
在教練們的密切注視和指導下，這場針對肌肉力量和穩定性的訓練課有序地進行著，球員們也在不斷挑戰自我、突破自我，為即將到來的新賽季做好全方位的準備。
下午的訓練課，教練組則是安排了一些綜合性的對抗訓練，讓球員們把這幾天所學的各種技能運用到實際的模擬比賽場景中去。主教練穆里尼奧站在場邊，目光深邃而銳利，他手中拿著分組名單，有條不紊地將球員分成了紅、黃兩隊，一場沒有硝煙的“戰鬥”即將拉開帷幕，雙方球員也都摩拳擦掌，準備使出渾身解數，在這場模擬賽場的較量中一較高下。
隨著主裁判的一聲哨響，比賽正式開始。紅隊率先開球，前鋒馬庫斯·拉什福德把球輕輕撥給了身邊的科迪·加克波，科迪·加克波接球后稍作觀察，便試圖將球傳給中場的馬爾科·維拉蒂，意圖透過馬爾科·維拉蒂出色的組織能力來掌控比賽節奏。黃隊這邊，防守球員們迅速進入狀態，盧·克肖緊緊地貼住加克波，不給對方輕易傳球的空間，同時佩佩和魯本·迪亞斯也時刻留意著紅隊其他進攻球員的跑位，保持著緊密的防守站位。
紅隊的中場核心馬爾科·維拉蒂成功接到了科迪·加克波的傳球，他展現出了超強的控球能力，在黃隊中場球員達尼·奧爾莫和羅德里戈·埃爾南德斯的包夾防守下，依然不慌不忙，巧妙地用腳外側將球一扣，晃開了一個小小的空當，然後迅
