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鄭雷連忙跟上，跟著田誠陽一路來到雲集園中，這裡清幽雅靜，沒有吵雜的聲音，只有偶爾的鳥啼聲，沒有渾濁的空氣，隨意一口，便是無比的清新。
田誠陽隨意坐在一塊石頭上面，等著兩人都坐定，然後先對胡小婉說道：“小婉，我對雷兒所說的，你不要聽，更不要按照我所說的方法去練，你們的修煉方法，跟我們的修煉方法不一樣，萬不可隨意修煉其他**。”
胡小婉點點頭，示意自己知道，然後閉上眼睛，很快便已入靜。
“吐納之時，行、立、坐、臥均可，現在先說坐著的要訣吧，雙手抱太極訣，放在肚臍處，頭正身直，各種姿勢，與靜功一致，只是呼吸之法卻不能按照你平時的那樣去呼吸了，這一點你要注意，以後無論何時，都要以這種方式去呼吸，要讓這種呼吸方式，成為你的本能。”
“首先開口，緩緩吐出體內濁氣，再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田，以補充撥出之氣。呼必呼盡，吸必吸滿。吸時小腹圓起，呼時小腹回收，叫做順呼吸。初學吐吶必須如此，這樣口呼鼻吸三次。然後抿口合齒，舌頂上顎，收視返聽。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。務必做到以心領氣，以氣隨心，吸氣時隨意念下注丹田，呼氣時以意念領出竅外，謂之心息相依。”
&&&有些邪惡了，鄭雷差點犯錯有木有？大家荷爾蒙沸騰了有木有？&&&
051 收功退符法
鄭雷慢慢的吸著氣，越往下壓，越感覺不通順。
這時候田誠陽的講道：“行氣之時，不可強迫壓氣，也不可強制憋氣。只要不痛就往下一點，發悶就往上一點，時間長了，慢慢衝開，自己是有感覺的。”
聽到這，鄭雷便放鬆了一些心態，嘗試著把吸入胸中的那口氣慢慢的往下引，鬆鬆緊緊，終於艱難的到了丹田中，正要撥出之時，又聽到田誠陽的話。
“吐吶還有一個重要的口訣，謂之吸長呼短。吸氣進入丹田，略存一存，然後才能收腹呼氣，作用在於吸入空中太和之炁，注潤丹田積蓄下來，坤腹先天元炁不得外流通，才能達到吐納的真正目的。人身如一小天地，心為天，腎為地，隨著行炁，心性漸漸伏下，與腎氣交合。”
鄭雷依著田誠陽的話，慢慢的調整著自己的呼吸，意念隨著呼吸，從鼻腔慢慢的下降，一點點的壓進丹田中。
幾次呼吸之後，田誠陽問道：“是否感覺有堵塞感？那是因為諸脈不通的緣故，你每天堅持吐納，時間久了，諸脈通暢，再吐納之時，這種堵塞感便會消失。”
連續三天，鄭雷都在勤奮的修行中，這三天裡，他逐漸感覺到了一股氣，在他的丹田之內，若有若無的飄蕩著。他知道，自己的修行，開始有效果了。
第四天，剛剛修行一會的鄭雷，突然感覺肚子不怎麼對勁，仔細感受一下，卻又不覺得想要便便，於是稍稍一忍，繼續練功，慢慢的，他感覺小腹越來越熱，不由自主的“噗”一下放出一股濁氣。
這一下，鄭雷感覺肚中舒服了許多，只聽到旁邊胡小婉聲音不太正常的說道：“好臭哇……”
鄭雷轉頭一看，只見胡小婉捏著小鼻子皺著眉頭，正要離開。而在他另一邊的田誠陽卻是一臉的堅毅，好似沒有聞到一般。
他有些好奇的喊道：“師傅，師傅……”
連續喊了好幾聲，田誠陽突然鬆開一口氣說道：“有什麼疑問麼？”
“你沒有聞到？”
這句話一問，只見田誠陽一臉黑線的說道：“呃，這個是得氣之時的正常表現，不要有什麼擔憂，為師還有些事情，你在這練吧。”說罷逃也似的離開。
鄭雷看到兩人都離開，納悶的說道：“有那麼臭麼？”說話之時沒把住門，“噗”的一下又放出一股濁氣，剛好這時候他做了一次深呼吸，把自己放出的那股濁氣又吸了回去。
“哇……咳咳咳……怎麼這麼臭？”鄭雷一邊扇著一邊起身，走到別處，找到一個沒有臭氣的地方，坐下來繼續修煉。
一直到他換了十八次位置之後，田誠陽閉著氣來到他的身前，對他說道：“雷兒，你這種反應，是得氣的表現，得氣之後，就需要行氣了，你吸一口氣，然後意念隨之一起向下流動，進入丹田之後，略停片刻，然後繼續向下，到達會陰，再向後，然後一路向上……這是一個小周天。”
關於小周天的運氣方法，鄭雷之前已經接觸過，所以也算是手到擒來，並沒有什麼難處，只是小周天的執行中，他依然感覺到從丹田中出去的那股
