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有焦慮，覺著這麼年輕精力就不夠了。看來，他對自己的焦慮還是有意識的。
我說：你本不該有那麼多焦慮，有很多焦慮是多餘的，應該去掉。
他不解，莫非焦慮有多餘和不多餘之說？
我對他講了兔子和狐狸的比喻。兔子對狐狸的威脅有所焦慮是必要的。過多焦慮，嚇得完全不敢出洞覓食，是多餘的。
他問，如何才能去掉多餘的焦慮？
在他看來，人很難去掉自己的各種焦慮。
我說：你主要是不瞭解焦慮的性質。中國有個成語叫“疊床架屋”，講的是床上疊床、屋上架屋，重複多餘的意思。焦慮也有這種重複疊加的性質。
譬如，你程式設計遇到困難，肯定要費腦筋，會伴隨一定的焦慮。這個焦慮是解決問題必要的，如同第一張床是必要的一樣。但是，你因為太著急，對自己程式設計還需要這樣費腦筋又生出不滿與焦慮，這種“乾著急”的焦慮就屬於床上架床多餘的了。乾著急不但添累，還亂你的思路，使你越添了累越幹得差，這第二隻床就是多餘的。
當你不自覺這一點時，焦慮還會繼續疊加下去。
因為你完全有可能乾著急之後，人又上火或者失眠，那時，你又會為自己的身體焦慮，想著自己體能怎麼這麼差，這便架上第三隻床了。
再架上第四隻床、第五隻床也是可能的。
小夥子在電話中沉吟了，似乎有所省悟。
過了一會兒，他問：去除多餘的焦慮從哪兒開始呢？
我說：床上疊床是由下至上，你要拿掉多餘的床，是不是該反過來呢？
他說：先拿掉最上一張床？
我說：對，一張一張拿下去。
朋友們，這個例子中講到的焦慮的特性極其重要。
焦慮就是這樣疊床架屋，一層層疊加起來。
最多餘的焦慮常常就是“最上的焦慮”。
而我們消減多餘的焦慮，自然而然要“減床去屋”，從拿掉最上的焦慮開始。
我對小夥子說：首先，你對身體的焦慮是完全不必要的，因為一切不適都是由於工作壓力，特別是由於你乾著急造成的。其他人遇到這種情況，同樣會感到力不可支。先把對身體的焦慮拿掉，你就輕鬆一塊。
年輕人一想通，已然輕鬆了一塊。
我說：我們再來看你為什麼還要乾著急？
他說，想把手頭的任務提前完成，早點回國探親。
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第六式：減床去屋（2）
我說：看，你給自己訂了個沒大必要的進度，結果就累著了自己。
他說：有這麼嚴重嗎？
我說：當然有這麼嚴重。一個不合理的過急的進度表，常常可以把最強有力的甚至天才的人物都打垮。很多很有才幹的人，就因為對人生過急的進度要求，搞得英年早逝。
小夥子拿掉了沒必要的趕進度，乾著急的焦慮便消失了。
因為去掉了多餘的焦慮，結果身心愉快，活兒比原計劃提前完成。
這就是對“減床去屋”的經典註釋。
第三種型別的最多餘焦慮，是“最後的焦慮”。
什麼是最後的焦慮？
就是為焦慮而生的焦慮。
譬如，因為工作生活壓力很大，人已經很焦慮。
你對自己的焦慮狀態很著急，想要克服它，又找不到辦法。就像一個人生病以後到處求醫，百治無效一樣，這樣，你又添了新的焦慮。
這就是想改變自己的焦慮狀態而束手無策，結果生出了新的焦慮。
這種焦慮的焦慮很要命。
這種焦慮的焦慮又最多餘。
如果你有了這種“最後的焦慮”，那麼，消減多餘的焦慮無疑要先從它開始。
應該告訴自己，過分的焦慮狀態是可以調整的，關鍵要找到方法。沒找到正確方法之前亂著急，為焦慮而焦慮，是最傻的。
至此，心靈太極第六式“減床去屋”已經講解得十分清楚了。
往下朋友們自行操作，消減自己多餘的焦慮。
一、先拿掉“最遠的焦慮”；
二、先拿掉“最上的焦慮”；
三、先拿掉“最後的焦慮”。
這三歸一的操作要領就是，從“最多餘的焦慮”拿起。
這也是循天下萬事由易而難的規律。
“減床去
