不落的滑翔翼提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
出與消耗。
七、第四個方法：放鬆的技術
第四個方法，叫放鬆的技術。
大家都知道，運動員賽前往往非常緊張，教練要在心理醫生的配合下，採取一些放鬆的技術，讓運動員儘可能放鬆下來。這些放鬆的技術，自己可以學會，可以採用。
古今中外各種放鬆技術比較多。以後若有再交流的機會，我會專門講講放鬆的技術。
我們前面講了，許多多餘的額外支出，是由焦慮和煩惱構成的。
而去除這些煩惱和焦慮，是不能夠用命令和願望解決的。
我們又講了四個方法：一是聽之任之，順其自然；二是改變認知；三是正確行為；四是放鬆技術。用這四個方法來解決各種各樣的額外支出、多餘的焦慮。
下篇：關於十二種額外支出
現代人的額外支出主要是十二個方面。
其中包括四種普遍傾向、四個多餘消耗以及四種綜合症。
一、焦慮加焦慮，現代人非常普遍的誤區
第一個額外支出，焦慮加焦慮。
這是現代人非常普遍的誤區。
大家每天工作有壓力，身體已經比較疲勞，有時候工作的環境、自己的處境不理想，情緒很焦慮。那麼，每個人都喜歡輕鬆愉快的工作，不甘心長期受焦慮和煩惱的困擾，不甘心身體不好，但是不甘心又找不到方法。
大家請注意，任何不甘心既是解決問題的前提，也是徒加煩惱的通道。
因為不甘心焦慮，又找不到辦法排解，又增加了一種焦慮，叫焦慮的焦慮。
焦慮的焦慮非常厲害。
比如，你睡不著覺，很難受。可是你心裡總在想，我怎麼就睡不著，我如果睡不著，明天怎麼有精力工作？結果就更難受。這叫惡性迴圈。
有人對我說，我現在感覺自己狀態特別不好，疲勞，焦慮，每天忙得不得了，怎麼才能擺脫這種境況？很焦慮。
大家知道，一個現狀，當你對它不滿的時候，就有了改變它的動力。
另一方面，如果你找不到正確的方法，可能在不滿的同時，又添新的焦慮。
比如感覺房間太熱，我可以開空凋。這就是一個正確的方法。可是如果沒有空調怎麼辦？這時候對溫度的不滿就轉化為新的焦慮。
所以，焦慮上加焦慮，煩惱加煩惱，是年輕人特別普遍的誤區。
為什麼？因為著急呀，我們希望發展，希望工作做得好，希望快一點進步，老想擺脫現在的處境。而擺脫當下處境的時候，找不到正確方法，就是焦慮上加焦慮，煩惱上加煩惱。
這是特別重大的誤區。
對於這個誤區，一定要審視。
有的人明明已經很疲勞了，身體也不好，這是一種苦惱。可是他又有新的苦惱，就是老想使自己不累，想讓身體好，又找不到方法，定了無數計劃，總是不奏效。新的煩惱又加上去了。
這個額外支出殺傷太厲害了。
在這種時候，首先要知道，焦慮上加焦慮沒有用，煩惱上加煩惱沒有用。
要麼就要找到方法，要麼就儘可能聽之任之。
千萬不要煩上加煩。
二、工作與健康的內心衝突，現代人非常普遍的內心衝突
第二個方面，工作與健康的內心衝突。
這是現代人非常普遍的內心衝突。
朋友們現在還很年輕，但有些人已經覺得體力不行了，幹活累。真的，很多人幹活很累。有些男孩下班以後，女朋友說一起出去玩玩吧，他都沒有多餘的精力陪伴，沒有心思。
當覺得自己精力不夠的時候，多苦惱啊。
這時候，健康和工作的衝突不斷髮生。
你說減工作吧，不可行。讓他犧牲健康接著拼命吧，又不甘心。
要知道，僅僅這個衝突，如果不走出來的話，就每天在殺傷我們。
我真希望大家在交流的過程中對自己回答一下，你有沒有健康和工作的衝突？感受強烈不強烈？強烈到什麼程度？
有的人上班時經常在猶豫，今天是鍛鍊一會兒少幹一點呢，還是不鍛鍊多幹一點？身體不舒服了，是幹還是不幹？這是相當普遍的衝突。
這種衝突如果不解決，必然是對自身的殺傷。
記住，所有對現狀的不滿，不是解決問題，就是殺傷。
而許多人往往不是走向解決問題，而是走向殺傷自己。
