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二、善於建立個人或團體的宣洩體制,來疏導情緒。

三、善於隨時改變認知,做一個想得通的人。

四、善於用行動對煩惱情緒調虎離山。

這一式還有一個別名:消減煩惱的四種技術。

注【1】 心理學專門有一種“認知療法”,透過改變人的認知來解決各種心理問題。

注【2】 人際關係常常成為現代人工作與生活中壓力的重要部分,不善於解決這方面問題,依然可能陷入困境。本書附錄二“處理人際關係十大金法則”試圖回答這個問題,可供讀者參考。

注【3】 多年來,我在書中不止一次講過一個故事,這個故事現在廣為流傳。一個老太太有兩個女兒,一個賣傘,一個賣鞋。老太太活得很辛苦,晴天的時候,她為賣傘的女兒憂慮,怕傘不好賣。雨天的時候,她又為賣鞋的女兒發愁,怕沒有人買鞋。她活得太累了,結果生了一身的病。有人指點老太太去請教禪師。禪師聽了老太太的煩惱,教給她一個非常簡單的方法,讓老太太以後每到晴天就為賣鞋的女兒高興,因為一定會有許多人買鞋;到了雨天就要為賣傘的女兒高興,因為下雨的時候一定有許多人需要雨傘。這樣,無論是晴天雨天都會高高興興的。老太太聽了禪師的話,從此天天快樂,沒過多久,她身上的病也好了。

這就是改變認知對人生的作用。

不同的認知決定了不同的人生。

成功的人士之所以成功,往往因為他們在一些重大人生問題上有比一般人更正確的認知。

注【4】 心理學有一種“行為療法”,透過各種行為來解決各種心理問題。

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第十三式:兩廂情願(1)

億萬富翁為何不敢坐電梯

一位老總因事業引發焦慮,症狀嚴重時連電梯都不敢上。

一分析,自然是因為工作壓力。於是,用心靈太極“釜底抽薪”、“輕裝上陣”等招式幫他清理“忙累帳”,實施減壓。每次減壓後都有成效,但過段時間似乎又有點反覆。再一分析,都根源於他“野心”太大。他的攤子無論怎麼收,總是越鋪越大。連他妻子也說他的野心是“見風就長”。

我對他說:咱們還要從根本上想辦法。

他問:還有什麼更根本的方法?

我說:你還該清理自己的願望【1】。

他稍有些意外:清理願望?

我說:沒錯,我們的很多失敗與煩惱都源於願望的問題。

譬如談戀愛,你的願望是和某某談,但對方根本不看好你,結果你枉投了很多心力財力,最後肯定是失敗和煩惱。這其中的原因是什麼呢?

這位老總回答:一廂情願。

我說:沒錯。你想做一個專案,想和另一方合作,這同談戀愛一樣,你和對方依然是一種雙邊關係。如果你只顧自己的想法,不顧對方的想法,這又是一廂情願,結果肯定白費了力,最後還是失敗加煩惱。

老總點頭說:做任何事都不能一廂情願,要考慮另一方。

我說:天下最根本的雙邊關係是什麼,你說說看。

老總思索著沒有回答。

我說:我們每個人面對的最根本的雙邊關係,是我們和現實的關係。

我們做每一件事情,都在和現實合作。如果只考慮自己的願望,對現實考慮不周,那麼我們就是在犯一廂情願的錯誤。有多少一廂情願,就會有多少失敗和煩惱。

當願望屬於一廂情願時,你和現實已經處在了矛盾分歧中。

那麼,你再努力,也無法成功。

這位老總問我結論是什麼?

我說:結論一,當我們失敗後,不要總在方法上找原因,還應回過頭去審查審查願望;結論二,有了煩惱,也經常要從我們的願望上尋找根源,願望錯了,一錯百錯。

這位老總想了想:誰會想到審查自己的願望呢?

我說:我們常常最容易忽略對願望的審查。

清理“忙累帳”容易做。

清理“願望帳”則是人們大多從來不做的。

我們習慣把願望當做自己既定的出發點,譬如你想做什麼專案,想如何發達,絕不輕易丟下,但孰不知,和談戀愛一樣,當我們選擇了一個根本談不成的物件時,已經給自己釀下了失敗的苦果。

想在人生中獲取最大成功又最少煩惱,首先不是當方法大師,

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