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的受害者，明知道付諸實踐才是人生的實際價值，但她仍滿足於這種“奶牛”所帶給她的安慰感而無法自拔。卡拉回憶說，“這個荒謬的觀念，既限制了我的努力，又限制了我的鬥爭精神。”幸運的是，她設法軀趕走了那頭奶牛。現在，當她沒看到她所期望的結果時，她會找出是什麼地方出錯了，更換策略，尋求幫助，並再次嘗試。她的新策略包括做任何能夠做的事情來實現她的既定目標，當然，她也從未放棄自己的原則和價值觀。她的做法是多麼值得喝彩啊！
七號奶牛：“自欺欺人”我隨時都可以戒菸，只是現在還沒有做這個決定。
我不是那種拖拖拉拉的人；在壓力之下我才會做得更好。
我沒有超重問題，況且胖一點正是我想要的。
我並沒有在罵我的孩子，這只是一種嚴厲的愛。
這不是酗酒。你沒有聽說過喝酒應酬麼？
你看到所有這些理論所具有的共同特點了麼？
所有這些理論都有一個共同之處，就是迷惑我們去相信自己：我們真的沒有問題，即使有問題，也是很小的問題，或者是我們沒法控制的問題。這些藉口多多少少都與我們不願意戒掉的壞習慣，比如拖拖拉拉、抽菸、喝酒或者是貪食等有關。
不久前，我收到一位叫卡門的女士的電子郵件，在郵件中，這位年輕的女士給我講述了她是如何戰勝她的肥胖問題，並最終取得勝利的故事。
為了逃避面對過度肥胖的問題，她編造了一群奶牛，來抵擋因肥胖引起的糟糕感覺。“我不胖”、“我只是豐滿的”、“它是遺傳的”、“我只是骨架大而已”、“生在一個全是胖人的家庭裡，難道是我的錯麼？”
不幸的是，這些藉口沒有一個能起到作用，無論如何，她都會感到沮喪。卡門明白了只要繼續把肥胖問題怪罪到其他事物或者別人身上，她就永遠不會減掉這些體重，讓自己變得更有自信、更健康。所以她終於決定採取行動。
“我決定趕走過去的那些‘奶牛’，我堅持游泳並做有氧運動，我吃營養更加均衡的食物，我相信我一定會實現自己的目標。我現在感覺身體好多了，我知道很快我就會變成自己想要的樣子了。”
多麼神奇啊！
請記住，我所提到的所有的“奶牛”都有一個共同點，那就是將你與平庸的生活束縛在一起。擺脫這些“奶牛”的第一步，就是從你日常的言談話語中排除掉這些說法，這完全是你自己可以掌控的。一切就看你的了！
