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沈洋到了體育場後,頓時引起了諸多關注,不過他只是讓大家繼續訓練,並沒有特別說什麼。
一直等到下午訓練結束之後,沈洋才有了作為,他把謝春風、劉詳、顧娜娜等人的訓練計劃書收上來,然後三下、兩下撕了個粉碎。
“這是幹什麼?”王建有點傻眼,李宋蘭也有點看不懂。
沈洋微微一笑,“從明天開始,我們改變訓練方法。”
眾人才瞭然。
為了讓幾個運動員能快速提升,堅持之前的訓練肯定不行。
沈洋心裡也有點著急了。
在和孫平說話時,沈洋特別談到‘五月份’之前,孫平也預設這個時間,其實是有原因的。
五月是個重要的時間點。
包括謝春風、顧娜娜、劉詳、李斌,他們都要去參加日本大阪舉行的國際田聯大獎賽。
那是個非常重要的國際田徑賽事,也是奧運會之前最重大的田徑賽事。
若是能在國際田聯大獎賽上有好的發揮,肯定能給予運動員巨大的信心,那也會幾個運動員在世界舞臺上展現自己的好機會。
現在已經是三月低了。
‘奧運助教團隊’和田徑隊教練組簽訂的合約是給運動員訓練一個月,但不可否認的是,謝春風、顧娜娜和李斌,肯定會自己‘續約’繼續訓練,提升速度非常快的劉詳,肯定也會這麼選擇,對於劉詳來說,也能夠支付的起訓練費用。
到現在可以說,‘奧運助教團隊’要一直輔助到雅典奧運會結束。
但由於運動員要進行專業的備戰訓練,真正留給‘奧運助教團隊’指導運動員提升的時間不多了。
為了儘快能讓幾人成為世界級運動員,沈洋就必須快速改變訓練方式,讓他們進行‘力量訓練’。
力量訓練能提升爆發力,肯定會對運動員有明顯的提升。
在眾人的期待中,第二天的訓練場地,改為一個室內的體育館,旁邊是羽毛球隊的訓練場,‘奧運助教團隊’使用的是邊緣的一個健身房。
這是孫平特別申請的訓練場地。
健身房有三十幾臺器械,面積也比較大,但卻空無一人,除了舉重隊運動員偶爾會來,其他的運動員就很少了。
對於田徑運動員來說,力量訓練肯定也會有針對性,他們需要鍛鍊的是腿部肌肉,而不是手臂或其他部位。
沈洋早早的來到健身房,在集合了幾個運動員後,就說道,“從今天開始,我們大部分時間都要在這裡,進行腿部肌肉的訓練,這對於提升力量和爆發力很有幫助。”
之後沈洋就讓王建把訓練計劃書分發出去。
相比之前的‘最高速度’訓練和‘肌肉強健度’訓練,力量訓練就要辛苦多了。
力量訓練的提升,在於提升神經肌纖維控制力,提升主要是依靠鍛鍊肌肉,而且是高強度的鍛鍊,最好是能夠每一次達到身體極限。
這幾乎等於是去突破極限。
即便是田徑運動員,也不可能只鍛鍊腿部肌肉,理論上來說,人是一個整體,全身肌肉一起鍛鍊,效果才最為明顯。
全身肌肉一起鍛鍊,就需要在各個按摩器材上,做高負荷的劇烈運動,讓肌肉整體的全部活動起來。
“力量訓練”任務的要求,只是鍛鍊肌肉,達到一定的運動量,並且完成指定的肌肉收縮訓練,但其在固定時間內,要求的運動量,可不是簡單能完成的。
那需要超越極限的努力!
“接下來的訓練會很辛苦,我希望你們每個人都能夠堅持下去,只要能夠堅持,只需要十幾天,你們就能夠有能感受到的提升!”
沈洋肯定的說道。
這是以提升能力來鼓舞士氣。
雖然在場幾人都是職業運動員,可若說起超越極限的壓榨能力,並不是每個人都能夠堅持的下來。
那需要的不是身體能力,更重要的是毅力!
接下來訓練正式開始。
孫平、李海峰等田徑隊教練組成員,對於沈洋所說‘堅持下去’,並沒有多少概念,可等幾個運動員開始訓練以後,他們就完全知道了。
從上午開始,幾乎每個訓練專案,都需要毅力去完成。
比如像是一項拉伸腿部肌肉的鍛鍊,劉詳要連續在健身器材上做一百五十次,而他做四、五十次就感覺肌肉有些痠疼了,能堅持一百三十次,簡直都有些不可思議。
“堅持!再堅持!”
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