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對自己不斷“監督”、不斷“檢查”。
有鑑於此，根據我自己的大量親身體驗，在具體操作方面，我精心為你設計了一張簡表……《一分鐘傻瓜日誌》。
《一分鐘傻瓜日誌》（見P155）就是為了讓你用來天天提醒、監督、檢查你想要培養的習慣。這傻瓜日誌用起來十分簡單，每天只要打打鉤、打打叉，時間也許一分種都用不了，但對培養習慣的意義卻十分巨大。因為有了它，你那幾乎與生俱來的“執行力”就會一下子被極大地激發起來，調動起來，你就不僅能想到，而且一定能做到。
那我們應該如何應用《一分鐘傻瓜日誌》呢？
第一，希望你在應用這日誌前再思考一下習慣對於你今後人生的價值。如果覺得習慣對你的一生確實意義重大，確實要在這方面下大功夫，那就請你先寫下一段發自你肺腑的誓言。誓言不必太長，一二百字、二三百字即可。寫完後，再把你的大名莊嚴地簽在後面，並鄭重地註明年、月、日。你做這一切前假如想點幾支香、叩幾個頭，我也不反對。因為宗教裡讓人這樣做，無非是為了表示虔誠。試想，你又想做事，心裡又不虔誠，這事你怎麼能做得成呢？我想，我們常常講“心想事成”，也許說的就是這個道理。
第二，為了使你在培養習慣的過程中得到更強有力的支援和幫助，希望你最好找一個人幫你監督。這個人可以是你的愛人、孩子、父母、同學、同事、情侶，你讓他（她）把他（她）的大名也莊嚴地簽上。如果你們同時都準備在習慣上下功夫，那相互作為監督人更好。這樣可以相互切磋、相互督促、相互幫助、相互競賽。但是如果我們要讓別人也一起參與，千萬別勉強。因為一件事如果被別人天天逼著做，那結果肯定不會好；只有讓他自覺自願地參與，興致勃勃地做，才會真正有所收穫。
如果你做到了以上兩點，下面就可以開始應用這傻瓜日誌表了。
表格中的“年、月、日”，當然是指你培養某個習慣的起始日。用這表格培養習慣很方便，你可隨時開始培養某一種新的習慣。
第46節：一分鐘傻瓜日誌
表格中的“序號”，是指一個個習慣培養的先後次序。我希望你第一個習慣的培養，一定要
